“老伴儿，我不会是得肝癌了吧？”
郑阿姨听到自己的丈夫这样问，手上吃饭的动作停都没停一下，就当作没听到。毕竟自己的老伴儿自己清楚，郑大爷这些年，年纪越大越觉得自己各种疾病缠身，看了网上推送的某些文章，就将自己对号入座。
看到郑阿姨无动于衷，郑大爷坐不住了，拉开饭桌旁边的另一个椅子，凑近郑阿姨道：“这次是真的，网上说经常睡到凌晨就醒，可能是肝癌导致的。我一寻思，我年轻时候出门应酬，不是总要抽烟喝酒吗，我觉得挺害怕的，医院做个检查吧。”
郑阿姨吃饭的动作停了停，看了自己老伴儿一眼，觉得定期做个身体检查也挺好的，所以第二天一早医院。
检查报告出来以后，医生听了郑大爷叙述，表示道：“半夜总醒可能是肝癌导致，并没有任何科学依据。”
半夜总醒来，真的是肝癌先兆吗？
网上有这样一种传言，内容是这样的“如果你总是在夜间的凌晨两三点醒来，有可能是肝癌先兆。”那么，这种言论到底是不是真的呢？对此，医生给出了答案。
讨论这种说法的正确与否前，大家要搞清楚这种说法被广泛传播的原因。这可能是和中医的经络理论联系了起来，因此显得可信度较高。
中医当中认为，凌晨1点到3点之间，属于“肝经”运行的时间段，说的通俗易懂一点，就是肝脏功能开始运作。所以这个时间段总是醒来，可能是“肝经”的运行出现了问题。
看似非常有道理，可事实真的是这样吗？
其实并不一定，倒不是说中医的理论存在问题，更多的还是大家的理解出现了偏差。因为影响睡眠质量的因素非常多，卧室内太热、白天睡眠时间过长等等，果断的将半夜醒来和肝癌联系起来，其实是非常缺乏科学依据的一件事情。
人之所以会察觉到困意，和两个物质有关，分别是褪黑素和皮质醇。前者能够发挥作用，是因为人体会受到褪黑素的刺激产生困意，而夜间恰好是褪黑素分泌的活跃时间段。后者则是负责让大脑清醒的一种激素，皮质醇激素水平越高，大脑越容易醒来。
一般来说，除了受到压力影响导致的激素水平上升以外，皮质醇正常会在早上八点左右达到一天内的最高水平，帮助大脑变得清醒，从而进入工作状态，在凌晨两点左右达到一天内的最低水平，保证较高的睡眠质量。
可见，半夜总是清醒，其实会受到很多因素的影响，不仅仅是外部环境，内部环境同样会发生作用。
因此，并不能将半夜总是醒来，全部归结于肝脏不好。但半夜总是醒来，确实也值得大家给予重视，至于到底是哪些因素导致的，给大家总结了5个可能的原因。
半夜总醒来？可能是5个原因作祟
半夜总是醒来，这件事其实可大可小，如果不能及时采取措施缓解症状，是有可能产生较大危害的。所以，下面就来给大家分析一下，到底有哪些原因会导致半夜醒来呢？
首先是抑郁症，半夜总是醒来是这种疾病的主要症状之一。
这是由于抑郁症会引起下丘脑、垂体、肾上腺素的过度兴奋，从而使肾上腺皮质水平的分泌增多，让大脑在过于活跃的情况下，无法进入睡眠状态。因此，如果是抑郁症患者半夜总是醒来，其实属于正常现象。
其次是甲状腺疾病，这种疾病也会导致大家半夜总是醒来。
甲状腺疾病会让患者的大脑进入精神亢奋的状态，导致肾上腺素过度分泌，提高心脏的收缩力，表现出心跳加快的症状，所以很容易影响患者的睡眠质量，引发失眠症状的出现。
此外，呼吸道疾病也是半夜总醒这种症状可能产生的原因。
比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等肺部慢性感染性病灶，肺部功能降低，都有可能导致患者呼吸受阻，从而在半夜睡着以后，总是将自己憋醒。
不仅如此，夜尿症也有可能导致大家半夜总是醒来，它是指患者夜间不自主排尿的一种疾病。
这可能和患者的膀胱容量或内分泌有关，膀胱容量少，就意味着患者更容易产生尿意，所以总是会在半夜将患者憋醒。而内分泌因素和利尿激素有关，它会使尿液浓缩，减少尿意产生的频率，因此这种激素的缺乏，也会让患者半夜总是醒来去上厕所。
最后一个导致大家半夜醒来的可能，是反酸，临床上也被称为胃酸倒流。
反酸是指人体消化道出现疾病，从而让胃十二指肠内容物反流至食管引起的一种烧心、胸痛等症状。而睡眠的平躺姿势，确实会更有利于反酸情况的发生，引发疼痛，使大家从睡眠状态当中清醒过来。
促使大家半夜总是醒来的原因如此之多，所以大家在症状出现的时候，最应该做的其实不是猜测问题出现的原因，并听从网上的言论将自己对号入座。医院做个检查，确认真正的致病原因，才能采取有效措施缓解症状。
除此以外，有三招可以帮助大家提高睡眠质量，感兴趣的不妨接着看下面的内容。
提高睡眠质量，这3点要记牢
保证睡眠质量，对人体健康来说重要性无疑是非常高的。它可以消除大脑的疲累，让大脑重新恢复到放松状态，从而保证大家在日常生活中可以一直保持大脑活跃状态。那么有哪些方法可以提高大家的睡眠质量呢？
最重要的一点，就是要保证人体处于适宜的温度之中。
举个例子，北方的冬天室内温度过高，大家入睡的时候会感到心烦气躁，只有让外界温度稍微降低一些，达到18-24摄氏度这个让人体感到舒适的适宜温度，困意才会逐渐袭来，这就是一个日常生活中，温度在影响睡眠质量的常见现象。
这是由于睡眠和体温的变化密切相关，随着睡眠时间的到来，人体的皮肤血流量会开始增加，使皮肤变暖和热量流失，从而导致人体的核心温度开始自动下降，帮助人体更快进入睡眠状态。
同样的现象，还有入睡之前用热水沐浴、用热水泡脚、穿保暖睡衣等，都可以让皮肤的温度变暖，从而加快人体核心体温的降低速度，提高睡眠质量。
还有保持大脑安静，也是提高睡眠质量中一个不可忽视的措施。
因为大脑过度兴奋，会使脑细胞兴奋性增强，引起脑神经功能的紊乱，从而很难进入睡眠状态。
为此，睡前建议大家不要喝咖啡或茶、不要进行激烈运动、不要玩手机等等，否则咖啡和茶当中的咖啡因、剧烈运动、玩手机，都会严重刺激大脑皮质细胞，导致皮质醇激素的上升，让大脑处于思维活跃的状态，难以进入睡眠状态。
最后一个提高睡眠质量的措施，则是保证营养的合理摄入。
这是由于大脑的睡眠过程，是主动而非简单的抑制过程，只有当大脑摄入了充足的营养以后，睡眠质量才会得到提高。
有相关研究也证明了这一点，研究表明，睡眠质量和大家日常的饮食习惯有一定联系。如果饮食当中含有大量的纤维素，同时摄入饱和脂肪酸和糖分的含量较少，比如多吃蔬菜，少吃肉类和甜品等，不仅会让大家更容易进入睡眠状态，更能够提高大家的睡眠质量，从浅眠变成深度睡眠。
目前有相关研究表明，高脂肪、低碳水化合物的均衡饮食结构，更有助于缓解神经紊乱疾病。当然，并不是说要一味地摄入高脂肪食物，这里的重点其实是均衡，否则进食过多的高脂肪食物，有可能会导致肥胖、高脂血症、高血压等一系列疾病的发生。所以，想要让大脑进入平静状态，提高睡眠质量，建议大家根据自身情况，对饮食结构进行调整。
最后的总结
“半夜总醒来，是肝癌先兆”，这个论点是没有科学依据的，建议半夜总是醒来的患者，医院，找出真正影响睡眠质量的原因，不要盲目的将自己和网上的一些情况联系起来。否则精神的高度紧张，也会导致皮质醇的过量分泌，加重对睡眠质量的不利影响。
身体健康是自己的，爱惜自己的身体，就从掌握三个提高睡眠质量的方法开始行动。坚持好的习惯，才能拥有更高质量的睡眠状态，以及更强健的体魄。
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