脂肪肝是常见的肝脏问题之一，特别是体型肥胖的人群，在体检过程中大多都有脂肪肝症状，只不过是轻重程度不同而已。
也正因如此，我们对脂肪肝也放松了警惕，认为它没有症状、也不会影响肝脏功能，所以出现了也不重要。然而，殊不知脂肪肝看似没有伤害，却有可能成为肝癌出现的原罪。
有数据研究统计，脂肪肝转化为肝癌的几率每年以5%的几率增长。更为严重的是，脂肪肝合并肝癌的患者，其五年内生存率比其他慢性肝病诱发的肝癌要短得多。
当肝癌症状出现时，本已经走到了中晚期阶段，而再加上合并脂肪肝的关系，患者无法进行肝脏手术，只能依靠保守治疗。
所以，在平时做好脂肪肝的预防很有必要！以下四点做到位，脂肪肝也害怕你！
1、健康饮食
脂肪肝的出现和饮食有直接关系，特别是喜欢吃油腻、高热量食物的人，更容易出现脂肪肝，所以饮食调理是关键。
大家在平时应注意饮食的均衡化，减少富含胆固醇食物的摄入量，比如动物内脏、红肉等，以新鲜的水果蔬菜、鸡鱼肉、粗纤维食物为主。
2、积极进行体育锻炼
如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，就可能诱发肥胖和脂肪肝的出现。而依靠自身机能也无法将脂肪及时分解，所以需要通过运动来帮助我们完成消耗脂肪的工作。
对于体重基数较大的人而言，运动应以轻柔、舒缓的类型为主，比如散步、游泳、慢跑等。当体重逐渐减轻后，再根据自身体质加强运动量。
3、戒酒十分必要
酒精的主要成分就是乙醇，而乙醇又需要通过肝脏来进行分解和代谢。如果长期大量饮酒的话，无疑是增加了肝脏的代谢负担，导致肝功能越来越差，最终诱发酒精性脂肪肝。
同时，饮酒者大多喜欢高脂肪、高热量的食物，这也是酒精肝出现的诱因之一。所以，想要维持肝脏健康，除了把控饮食外，戒酒也尤为必要。
4、定期进行体检
脂肪肝不仅会找上肥胖人群，喜欢吃素且体重正常的人，也容易出现脂肪肝。所以，无论体重正常与否，都应定期对肝脏健康进行筛查。
当发现自己出现了轻中度单纯性脂肪肝后，就要积极调整饮食和运动，将病情控制在合理范围内。随着生活和饮食步入正轨，脂肪肝症状也会逐渐消失。
如果出现了重度脂肪肝，且已经向着肝硬化的方向发展，那仅依靠运动和饮食是无法控制病情的，患者应积极就医进行治疗，按照医生的建议服用药物，争取将疾病控制在正常范围内，避免向着肝癌的发现发展。
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