本文字，阅读约需4分钟著名的影星吴孟达先生因为肝癌去世了。我以前看过很多他的电影，尤其是最近正好我在看一些小说，跟一些港片有关，其中我还专门去回看了当年他在逃学威龙里的角色。他能把一个配角的魅力能展现得淋漓尽致，真的是非常值得尊敬的一位演员。68岁离世，实在是令人叹惋。我要赶紧跟大家讲讲有关肝癌的科普，希望能够大家引以为戒，掌握一些肝癌的预防的有效方法。肝癌很常见，一半在中国年，全球有超过84万人被确诊肝癌，超过78万人因肝癌去世，由于肝癌早期无明显症状，往往到晚期才被发现，所以它的死亡率极高。[1]中国是全世界肝癌发病率和死亡率最高的国家之一，全世界新确诊和因肝癌去世的患者，有一半都在中国，要知道中国总人口明明只占全球人口的不到0%。[]怎么筛查？目前来说没有很合适的肝癌筛查标准。一般建议有男性35-40岁以上，女性45-50岁以上的高危人群（肝癌家族史、35岁以上乙肝或丙肝病*携带者或慢性肝炎史、肝硬化、长期酗酒）才做筛查。一些专家建议使用甲胎蛋白（AFP）和彩超筛查肝癌，每6个月检查一次。（主要是考虑到CT的辐射和费用比较高）另外考虑咱们国家过去乙肝发病率非常高，最好能清楚自己的乙肝抗体情况，普通人平时做肝脏超声检查也是有意义的。怎么预防？乙肝疫苗肝硬化和乙肝、丙肝是肝癌的重要风险因素，中国的肝癌发病率，也与较高的乙肝发病率有关。随着乙肝疫苗近年来的普及，我国的肝癌发病率表现出了下降的趋势。[]年国家就已经把乙肝疫苗纳入了计划免疫的范畴，基本上00后甚至95后小时候都是接种过乙肝疫苗的。如果你不确定自己有没有接种过乙肝疫苗，可以去抽血查一下乙肝表面抗体，询问医生是否建议接种。生活方式注意这4点面对肝癌的高发病率和高死亡率，与其被动等待诊疗技术的发展，不如从根源处开始预防。目前已知避免摄入被*曲霉*素污染的食物、限制酒精、注意体重，都有助于降低肝癌风险。如果你身边有喝酒、肥胖的人，别忘了提醒他们纠正。??*曲霉*素综合9项Meta分析的研究结果（不少是华人的数据），世界癌症研究基金会曾指出长期暴露于*曲霉*素下会让患肝癌的风险增加3.75倍。[3]在温暖潮湿的地区，谷物、香料、花生、坚果等食物储存过程中都可能受到*曲霉*素的污染。包括一些用霉变的谷物加工成的面粉，甚至面包，还有一些用霉变的种子榨的食用油都会有风险。所以除了注意把家中的大米、坚果、香料储存在阴凉干燥的地方，一旦发现霉变及时丢弃之外，购买面粉、面点、食用油的时候，也一定要选择正规、可靠的渠道。??酒精酒精是肝硬化的重大诱因，而肝硬化是肝癌的主要风险因素。每天每增加10g的酒精摄入，就会增加4%的肝癌患病风险。[3]还有一项Meta分析显示，喝酒的人患肝癌的风险是从来不喝酒的人的.58倍。[3]不妨参考世界癌症研究基金会的建议把酒精摄入控制在每天45g以下。[3]当然，最好还是完全不喝。??肥胖有充分研究显示，肥胖会增加肝癌的风险。BMI每增加5，肝癌的发病风险就增加30%。[3]身体中过多的脂肪将通过胰岛素、胰岛素样生长因子和雌激素等激素创造出促进癌变的环境，同时肥胖也增加型糖尿病等代谢疾病的风险。[3]所以中国成年人的BMI应该控制在18.5~3.9之间，控制饮食和保证每周至少10分钟运动，都会有所帮助。??红肉、吸烟此外，吸烟、较多的红肉摄入，也会增加癌症的风险。??咖啡没准有用每天喝一杯咖啡与较低的肝癌发病率显著相关。[3]咖啡和咖啡提取物都被证明可以减少与炎症有关的基因表达，这种作用似乎在肝脏中表现得最为明显。尽管目前的证据都表明咖啡能对肝癌起到一个预防效果，但本身有肝炎的人可能耐受不了咖啡。所以这个结果作为主动干预措施还有许多争议。这里也只是告诉大家这个研究结论，可别像吃药一样专门去喝咖啡！总之，在生活方式方面，还是多吃蔬菜水果全谷物，保持均衡的饮食结构，多运动，戒烟戒酒控糖控油更实际一些。参考资料：（更新日期00年4月5日）
[1]WorldHealthOrganization,Liver,Globocan.Availableat: