睡觉，是保养身体的*金时机。
然而，大部分人却习惯睡前长时间玩手机。
研究表明，已婚人群中62%的人，睡前与爱人各自玩手机。
然而，睡前长时间玩手机，带给人们的不仅是消遣，还有不可避免的伤害，特别是肝脏，更是首当其冲。
熬夜耗肝血
中医常讲久视伤肝。长时间玩手机，特别是光线不佳的夜晚，会消耗大量的肝血，影响肝血收藏。
而且对眼睛的伤害也是不容小觑的。长时间抱着手机，会导致眼睛干涩、疲惫，甚至视力下降。
熬夜影响睡眠
熬夜玩手机首先影响的就是睡眠时间，入睡太晚，导致睡眠质量不佳，影响肝脏的正常休整。
并且，手机散发的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。
面部4种异常，预示肝病来临，尽早检查。
异常1：面部发*
肝脏受损后，胆红素的分泌会出现异常，血液中胆红素含量升高，会导致*疸。
表现在面部为皮肤异常发*，眼白部分也会发*。
异常2：粉刺丛生
肝脏是人体最大的解*器官，人体90%的*素需要肝脏分解才能代谢出体外。
当肝脏受损严重时，对*素的分解能力下降，导致*素堆积在面部，出现粉刺、痤疮、痘痘等。
异常3：蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种放射状的斑点，以其形似蜘蛛而得名。
之所以会出现蜘蛛痣，是因为肝功能受损，对体内雌激素的灭活能力下降，导致雌激素在血管内扩张。
异常4：*褐斑
*褐斑又称为肝斑，是肝病的一种。
肝脏对黑色素和*素的分解能力减弱，面部会出现斑点，多分布于面颊处。
这种斑点通过简单的美容是没办法清除的，要注意肝脏的保养。
日常养肝，坚持“四多、二少”。
四多
1、多吃绿
多吃绿色食物，可修复肝功能，减轻肝脏的工作负担。
生活条件的提高，大鱼大肉也频繁在餐桌露面。长期饮食油腻，会加重肝脏的代谢负担。肝周围堆积油脂过多，会诱发脂肪肝，严重时甚至出现肝硬化、肝癌。
建议，多吃绿色食物，如：兰花、芦笋、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝脏健康。
2、多喝茶多喝淡茶水，可疏肝气、降肝火。
山寿菊——修复肝细胞，减轻肝脏负担。
山寿菊产于河南焦作（古代怀庆府），属于四大怀药之一。
因其含有的胆碱、硒、*酮类化合物等护肝成分高达62%，能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性，减少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于养护肝脏。
胆碱—对脂肪有亲和力，可做到有效防止肝脏脂肪聚集，减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一种“抗肝坏死保护因子”，抗氧化作用强，可帮助人体消灭90%的乙肝病*，对肝脏疾病有很好的防治作用。
建议，经常泡服山寿菊即可满足胆碱、硒的摄入，有利于养护肝脏，保护肝脏功能。
3、多睡觉
熬夜时消耗的肝血，是白天的2倍。
晚上11点到凌晨1点，是肝经得令时间。这段时间人体处于熟睡状态，可滋养肝血，还可以对全身血液更好的净化。
建议，尽量保持每天8小时的睡眠时间，减少熬夜对肝脏的伤害。
4、多敲肝经
闲来无事，经常敲打肝经，舒经活络，更健康。
肝经，在大腿内裤线的位置，经常敲打即可。
晚上睡觉前，躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。
力度不用太大，左右轮换敲打。
二少
1、少喝酒
喝酒伤肝，是众所周知的事情。
酒精代谢是肝脏义不容辞的责任，但是肝脏的能力范围是有限的。
以白酒来说，健康的肝脏每小时可分解约20ml50°白酒。但是对于爱酒者而言，这个量是绝对不能满足酒瘾的，一旦长期超出肝脏的承受能力，酒精代谢出的乙醛会*害肝细胞，导致肝脏病变。
肝脏要想好，喝酒一定少。
2、少生气
气大伤肝，经常生气会导致肝气郁结、肝火旺盛。
肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。
而肝火“烧”起来，与会加重不良情绪，如脾气变得暴躁等。
如此恶性循环，导致肝火越来越大，因此，要注意少生气，降肝火，保健康。
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