中医常说：“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的排*器官，承担着身体的代谢和解*工作。
肝发出的“求救”信号
信号一：容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点就感觉“醉”，这是在提醒肝脏功能下降，肝脏不能完全分解酒精代谢物造成。
信号二：粉刺增多
肝脏能调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，导致粉刺丛生。
信号三：伤口易化脓感染
肝脏功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解*功能下降容易引起伤口感染细菌。
信号四：鼻头发红
女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
信号五：脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用。肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。
肝好不好，这样测
▼
观察舌底
把舌头卷起，通过照镜子观察舌底是否出现静脉曲张。
舌头静脉能够反映肝脏健康，肝门静脉与上下腔静脉相通，当肝脏出现问题时，血管狭窄造成肝静脉扩张，口腔的静脉也会扩张。
如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝脏很可能出现炎症、肝硬化、肝癌等病况。
▼
看大小鱼际
若大小鱼际出现红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，代表肝脏可能有所损坏。
还可以通过观察掌印来了解肝脏的健康情况，若大小鱼际扁平，表示肝功能下降，肝脏出现问题。
养肝做好7件事
1、定期查肝功能40岁以上的男性、曾感染病*性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
2、睡眠充足不熬夜成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
3、早晨起来动一动早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，调动气机。疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨。建议每周5次、每次30分钟左右的中等强度有氧运动。
4、不乱吃药要戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。要做到遵医嘱服药，避免联合用药。
5、饮食有度控脂肪保持摄入一定量的蛋白质，维生素有助增强肝脏修复、解*的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。
6、学会调整心情让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
7、冬季养肝重在“藏”
从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。
起居方面，要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖，睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚，按摩足底。
冬季是养肝的好时机，有利于减少来年春季肝病活动，建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。
养肝揉这些穴位
推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，到达头顶百会穴，与督脉相交。可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经。
方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。
作用：泻肝火，打通肝经，让经络气血畅通。
搓手心养血保肝
方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是冬季养生的一个不错的保健法。
作用：从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排*穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的。
按揉方法：从太冲穴揉到行间，从上往下揉30下。或者直接点按50下。
护肝食疗
材料：鸡半只、枸杞子15克、淮山药30克、生姜片15克。
做法：将鸡肉洗净切块，焯水后放入砂锅中，加入其余材料，小火煮烂，加盐调味即成。
作用：此汤具有补益肝肾、温中益气的功效。
王淑兰教授
坐诊时间：
11月15、16日敦化路世医堂
预约
点击文末“阅读原文”
即可预约挂号王淑兰教授
看中医用好药就到山东世医堂