春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。正如《*帝内经素问·四气调神大论篇》所载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季养生重在“生”字，应顺应阳气生发之机，扶正阳气。五行中春与肝同属木，又同为阳气生发之时，故春季养肝为最佳。
肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
其实，中医的理论是：
女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！
为什么这样说？
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解*”。
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，人体大部分的新陈代谢和有*物质的转化，所以它也是最易污染的部门。
肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。
我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理，才能变成人体所需。其实，肝癌是一种与生活方式关系密切的恶性肿瘤，这让我们在防治上有章可循。
养肝做好7件事
1、定期查查肝功能
40岁以上的男性、曾感染病*性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出*疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。
病*性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3~6个月做一次病*定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
2、睡眠充足不熬夜
成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。
3、早晨起来动一动
早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。
感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。
4、不乱吃药要戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。
要做到遵医嘱服药，避免联合用药。
5、饮食有度控脂肪
肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。
维生素有助增强肝脏修复、解*的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。
6、学会调整心情
让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
7、冬季养肝重在“藏”
从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。
起居方面，要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖，睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚，按摩足底。
冬季是养肝的好时机，有利于减少来年春季肝病活动，建议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。
8、吃灵芝孢子粉
灵芝护肝解*的作用是经祖国传统医学早已证明了的。《本草纲目》记载：“灵芝明目、补肝气、安精*，久食轻身不老，延年神仙”。近代的医学研究表明，灵芝对人体肝脏的保护和解*功能是不可代替的。
灵芝孢子粉是灵芝的种子，是灵芝最精华的部分，纯的孢子粉异常珍贵，灵芝孢子粉富含丰富的多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类和含量远远高于灵芝子实体，灵芝孢子粉在抑制肿瘤、保肝护肝、扶正固本等方面的疗效相当于灵芝子实体的75倍，临床应用证明，灵芝孢子粉可用于慢性肝炎、病*性肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等。
灵芝孢子粉简单来说有两个药用功效，一是增强重要器官系统的功能，如强心、保肝、促进造血、增强免疫功能等；其二能提高机体的抗病能力，起到抑杀病*的作用。只有自身免疫力加强了，才能起到抵抗病*入侵的作用。
知名中医专家陈友芝在肿瘤、肝炎领域造诣颇深，对灵芝孢子粉很有研究。“无论肝脏损害发生前还是发生后，长期服用芝破壁孢子粉都可保护肝脏，减轻肝损伤。灵芝破壁孢子粉中的灵芝酸具有强烈的药理活性，能止痛、镇静、消炎、抗过敏、清除肝炎病*，起到保护肝脏、抑制肿瘤的作用。”
日常生活中如何检测肝脏健康？
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观察舌底
把舌头卷起，通过照镜子观察舌底是否出现静脉曲张。
舌头静脉能够反映肝脏健康，肝门静脉与上下腔静脉相通，当肝脏出现问题时，血管狭窄造成肝静脉扩张，口腔的静脉也会扩张。
如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝脏很可能出现炎症、肝硬化、肝癌等病况。
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看大小鱼际
若大小鱼际出现红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，代表肝脏可能有所损坏。
还可以通过观察镜面上的掌印来了解肝脏的健康情况，若大小鱼际扁平，表示肝功能下降，肝脏出现问题。
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护肝食疗
材料：花生芽、姜
制法：生姜片炒花生芽
花生芽含有白藜芦醇，白藜芦醇具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病等功效，可清除体内自由基，起到护肝的作用。姜所含的姜*素有舒肝利胆、活血的功能。
做法：鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克。
将鸡肉洗净切块，焯水去腥后放入砂锅中，加入其余材料，小火煮烂，加盐调味即成。此汤具有补益肝肾、温中益气的功效。
养肝就是养命，冬季是养肝的好时机，大家要好好爱护我们的肝哦！尽量少熬夜，过养生生活