晚上睡觉是消除疲劳的最好方式和时间，但有些人却在晚上睡不好，这该怎么办好呢？下面有专家教你如何改善睡眠，应付晚上睡不香的状况。一、先取坐位，全身放松，全神贯注。1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。5.用两手拇指端揉按风池穴。6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。上面这些小办法可以帮你有效提高睡眠质量，进入深度睡眠，改善失眠。相关文章推荐继续阅读：女性压力大睡眠不好，怎么改善睡眠质量
警卫人员说即将开始封路
小姑娘有些雀跃地说：“叔叔，你知道吗？我把这段话用刀子刻在我的桌子上了。我是在《读者》上看到这篇文章的，看了很多遍，都快给背下来了。我想，我要是在美国的学校上学就好了！”
1、每天要喝适量的水(最多不要超过2L，最少不少于800ml)，内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。而在冬天喝水则尽量喝冷开水，因为凉开水比热水和温水的补水效果更好，多喝能让身体储存一定的水分，脸部肌肤自然就能焕发光彩。当然也不可喝太多的水，因为喝水太多会增加肾脏的负担。
报道指出，QZ8501班机原定在28日东爪哇时间早上7时30分(北京时间8时30分)起飞，亚航却在起飞约两周前把起飞时间提早约两个小时，改为清晨5时30分。
英报：长期孤独对健康的危害或大于肥胖
作者:程飞 卢向波
为爱息影８年前离婚
为增加参与性，园内特辟一个家庭体验区，供200个家庭认养小菜园。在儿童游乐园，还将种植一些色彩丰富、无刺无*、能引起儿童好奇心的植物，供孩子们在游乐之余认知植物。
利比亚7月21日公布国民代表大会选举结果，国民代表大会取代国民议会成为利比亚最高权力机构。由宗教势力主导的国民议会本应于8月4日向新产生的国民代表大会移交权力，但国民议会议长萨赫明以新议会在图卜鲁格召开会议“违宪”为由，一直未向新议会移交权力。利比亚国民代表大会由世俗势力主导。 (易卜拉欣)