旅途劳顿，回到酒店，
大部分人都洗洗就直接睡下了，
躺床的同时你是否发现，
酒店房间一般都标配有四个枕头？
这多出来的枕头，
你是不是顺手就放一边去了呢？
其实呀，它们并不是凭空准备的~
为什么会放4个枕头？
有时候一觉醒来觉得腰酸背痛，或是落枕打鼾。这些症状往往与不佳的睡眠质量相关。只有舒适的枕头才能助快速入睡，享受这一夜的安眠。
大家可以自己测试一下：
枕头垫到脖子处，平躺时，下巴若是朝天，就表示枕头太低；
若下巴往下压，就表示枕头太高；
正确是姿势就是下巴保持水平线即可，这样才是舒服且正确的枕头高度。
看看下面的解说，你就明白了酒店为什么都要放4个枕头了。
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也就是说，4个枕头，可以帮助你用健康的睡姿进入睡眠，你睡对了吗？
怎样睡眠才健康？
我们每天都要睡觉，睡眠是生命的必需过程。如果按每人每夜平均睡8小时计算，睡眠占了人生的三分之一时间。
姿势不可谓不重要，有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实这种做法并不完全对。
人体腰部、臀部、肩膀的肌肉情况不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，导致不能完全放松，不舒服也不健康。
还有很多人睡觉习惯不垫枕头，睡觉时头就会向后仰，这样会让颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍。长期下来，会影响身体健康。
平躺时，枕头要刚好垫到脖子处，腿弯处最好放个小枕头；侧睡时枕头要加高一点，两膝间可以夹个小枕头；最好不要趴睡，这样颈椎会承受过大的压力。
枕头不合适会导致颈椎病！
医院脊柱外科主任医师王波说，枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素——
颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。
专家王波说，枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。
这样的话，呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。
除此之外也有网友建议不枕枕头，医师解释，不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概8——10厘米。
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