在现实生活中，人们把46岁到55岁称为“生命高危期”，这是有一定道理的。据观察，这十年是疾病的高发期。与此同时，这个时期也是人一生中负担最重的时期。不仅工作需要向上冲刺，需要付出更多的精力，而且家庭负担也非常重，正所谓上有老下有小，两头都要照顾好。因此，这十年是人生当中最容易生病的十年，也是人生当中最难熬的十年。所以，人到了这个年纪，为了健康长寿，好好养生变得至关重要。
46-55岁是生命高危期？提醒：45岁后，防3处变硬做好3点，助长寿！
45岁后，防3处变硬，助长寿：
一、防血管变硬
血管连通着我们身体的每一个器官，血管干净血流通畅，身体就会很健康。但是随着年龄的增长，血管里面容易累积一些垃圾毒素，血管便容易出现堵塞、硬化。尤其46岁至55岁，冠心病、心梗、脑梗、中风等疾病高发，而这些疾病的出现通常都和血管硬化有关。
什么食物能让血管畅通呢？
1、香菇有一种很独特的香味，而且经常吃香菇能帮助疏通血管。香菇所含的核酸类物质能抑制胆固醇，防止血小板凝聚，大大降低了出现动脉硬化的风险。
2、黑木耳吃起来感觉没多大味道，但是黑木耳能够抗凝血，帮助维护血管干净通畅，有效防止血栓的形成。
二、防肝脏变硬
肝脏如果变硬则说明肝细胞可能坏死，肝功能出现了异常。肝脏出现问题，身体里面的很多毒素便排不出去，就有可能诱发其它脏器病变，更可怕的是，有10%左右的肝硬化患者，经过一定的时间可发展成肝癌。
吃什么有助预防肝硬化？
1、蜂蜜柠檬水。蜂蜜本就是一味护肝良药，而柠檬的酸性有助肝脏生成胆汁，从而帮助肝脏排毒。每天喝上两杯蜂蜜柠檬水，有助于保肝护肝，在一定程度上预防肝硬化。
2、枸杞。经常听人说男人经常吃枸杞能养肾，但其实枸杞也是一种养肝的好食材。枸杞中丰富的甜茶碱，能够抑制脂肪沉积，促进肝细胞的再生。而枸杞多糖则可以帮助肝脏解毒，改善肝功能。
三、防颈椎变硬
现如今，颈椎病已经不是老年人的专属病了，很多的年轻人每天沉迷于手机、电脑，因此，现在越来越多的年轻人都有颈椎疾病。有数据显示，40多岁的中年人，颈椎问题堪比60多岁的老年人。而颈椎变硬，时间一久便会影响脑部供血供氧，容易引发其他疾病。比如中风、猝倒等。
怎么预防硬脖子？
1、床垫以半硬的为好，能够维持脊椎生理弯曲度，有效预防颈椎变硬，还能减轻腰酸背痛的症状。床垫过软过硬对颈椎都不太好。
2、经常做一些小动作。平时工作或者看手机、电脑一段时间后，停下来休息一下，用手反复按摩一下自己的颈椎，反复的前后左右转动一下头部，就像我们平常所做的“米”字操，这样经常做一些小动作，有利于颈椎的血液循环，放松颈椎周围的肌肉，非常有利于预防颈椎变硬。
45岁后，做好3点，助长寿：
1、多笑
有人说：伸手不打笑脸人。可见多笑对自己是有很大的帮助的，而且经常笑能让自己变得更加积极乐观，还能变得更加年轻。因此，生活中多笑，有着很好的养生作用，是能够为长寿助力的一件事。
2、戒烟限酒
吸烟有害健康，此话一点都不假，烟草和烟雾中含有多种有毒物质或致癌物质，对身体的危害非常大。因此，必须戒烟。对于酒，虽不说完全戒掉，但也要控制好量，切不可为了应酬为了事业，经常不醉不归。长期大量喝酒会让肝脏严重爱损，非常不利于健康长寿。
3、腰围控制在厘米以内
俗话说“腰围大，寿命小”。有关专家表示，腰围超过厘米，患心血管疾病以及直肠癌的几率会增加2倍以上。因此，45岁后，想健康长寿，要尽量将腰围控制在厘米以内。
注：图片来自网络