睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力，还能延缓衰老，促进生长发育。但据世界卫生组织统计，人群中失眠发生的比例是27%，而我们国家的比例是38%。
现在我国很多年轻人，睡觉时间越来越晚、睡眠时长越来越短，不少都是凌晨1、2点睡，早上又爬起来上班。专家认为，这样的人到了晚年出现睡眠障碍的机率非常高。临床观察发现：晚年出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候的睡眠习惯有关。
有人晚睡因为拖延
一些年轻人，明明很困了也不睡，非得玩到12点以后再睡，这就是“晚睡强迫症”，它是拖延症的一种，跟日常的拖延症和自制力缺乏有很大关系。
“晚睡强迫症”不是失眠，而是逼着自己保持清醒，它也不同于真正意义上的强迫症，只是需要改变的一种行为习惯。
晚睡成了习惯，改掉它也得一段时间。不要着急，可以尝试在早晨的时候安排一个自己喜欢的活动，把兴奋的事情从晚间挪到白天；可以利用白天或空闲时间做一些运动来缓解压力，如工间操，或者简单的瑜伽动作；也可以在自己业余的时间里增加有氧体育活动或者体力劳动。
有人失眠因为焦虑
躺在床上以后翻来覆去睡不着，脑子里不停地冒出各种想法。一到晚上就焦虑，担心睡不着，可是越是想睡好觉，还就越是睡不好了。
这是焦虑性失眠，睡眠障碍中最常见的一种，占到70%~80%，年轻人多发，其原因多数与精神紧张、工作或思想压力、环境变化等情况有关。
焦虑性失眠要放松，别把睡眠当回事儿。同时可以配合食疗、针灸、理疗等手段放松身心，调整不良的生活方式，真正做到把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事任何与睡觉无关的活动。必要时寻求专科医生帮助，辅以适量的助睡眠药物改善急性期症状。
有人睡不好因为窒息
睡着睡着就窒息了，这不是危言耸听。睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）是越来越多中国人需要面对的疾病，通俗点说它就是病态性的打鼾。鼾声雷动却突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至喘不过气来，突然被憋醒……
若已经到了疾病的程度，养生保健就帮不上忙了，SAHS患者需要提前了解自己，并去寻求专业睡眠医师的帮助，千万别耽误！
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