现在脂肪肝越来越严重，几乎影响四分之一的人口，这也是与肥胖密切相关，是能量摄入过剩的恶果。对于糖尿病人来说，脂肪肝更加高，有研究发现超过60%。脂肪肝可能引起肝硬化甚至肝癌，需要引起注意。那么，什么原因影响脂肪肝与肝硬化呢？研究发现可能与肠道菌群有关，要注意。
一、脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，主要因为碳水化合物摄入过量，能量过剩，是一种常见的肝脏病理改变，大部分可逆。但是，如果不尽早应对，有可能引起肝硬化等疾病。
二、肠道菌群异常可能引起肝硬化
年6月30日《细胞代谢》发表了的一篇新论文，它由美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的研究人员领导，他们研究发现，脂肪肝患者粪便中微生物异常与肝硬化发展相关性很强，可以用来预测肝硬化。这说明，肠道菌群与脂肪肝向肝硬化发展有关。
三、怎么调整肠道菌群改善脂肪肝？
既然肠道菌群对于肝脏功能这么重要，可能引起脂肪肝向肝硬化转变，我们需要尽早调整肠道菌群，增加有益菌，减少有害菌，改善肠道内环境，从以下几点做起。
1、膳食纤维是肠道菌群改善关键，推荐每天补充20-30克膳食纤维；
2、多吃全谷物，少吃加工食品，主食加三分之一粗粮杂粮；
3、每天蔬菜一斤以上，绿色蔬菜为主；
4、油炸腌制食品不要吃；
5、不要通过所谓吃药养生，很多药物通过肝脏代谢，增加负担；
6、合理运动，特别有氧运动，可以改善脂肪肝；
7、合理补充复合维生素。
糖尿病人大部分并发脂肪肝，影响血糖控制，要注意。#糖尿病#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。