烟草危害健康是不争的医学结论。全球每年因吸烟导致的死亡人数高达万人，超过艾滋病、结核、疟疾导致死亡人数总和。
烟草中含有69种致癌物，有充分证据表明，吸烟可以导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。还有证据提示吸烟可以导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
生活中也有很多烟民意识到吸烟对身体的伤害，但是想要真正做到戒烟却并不是一件容易事。如果你还无法做到真正戒烟，平时也一定要避免以下几种香烟，不妨了解一下吧。
种香烟或被列入“黑名单”，你还在吸吗？老烟民们多了解一下
1.茶烟
茶烟就是由茶叶制作而成的烟，许多人说这是宝剑的颜，其实它里面还是含有尼古丁焦油等有毒物质。
当你在点燃烟的那一刻，会释放烟当中的有毒物质，跟随吸烟的时候进入身体内部造成肺部的伤害。这种用茶叶做的烟，他在释放当中当中还会释放大量的咖啡因，更加损害身体健康。
2.雪茄
雪茄和普通香烟存在一定的差异性，在雪茄中含有的成分是天然无污染的，但在点燃过程中仍然会产生尼古丁和焦油等有害成分。
雪茄体积比较大，所以有可能吸不完，当再次点燃之时，在烟嘴处就会滋生大量的细菌和微生物，增加口腔感染的几率，诱发口腔疾病，对于此类想要香烟尽量少抽。
3.电子烟
电子烟可以增加细菌侵入人体的成功率，电子烟的结构以及特殊的工作原理，会让有毒物质进入人体的数量更多。
很多人却觉得电子烟更健康，但是电子烟当中的烟液当中含有的甲醛对人体的伤害会更大，不仅会损害肺部，甚至会损害心血管系统，无形之中增加了动脉粥样硬化和心梗的概率。
4.薄荷烟
薄荷烟中含薄荷脑成分，会在高温的燃烧之下会产生对身体有害的致癌成分——苯并芘。薄荷脑可舒张呼吸道气管儿的平滑肌，降低呼吸道敏感性，掩盖气管内的不适症状。
而且专家根据多项研究发现抽薄荷烟的人群，在口腔状况分泌出可替宁，可替宁是具有尼古丁的活性成分，所以也有一定的成瘾性。
5.旱烟
旱烟属于我国历史最为悠久的烟草制品，制作旱烟时，需要提前将烟草和烟丝高温暴晒，晾晒成功后，将烟草和烟丝放入烟斗中吸食。
这类香烟的成本低，由于没有过滤嘴的过滤，再加上烟斗长期接触口腔和其他物体，其中会沾有大量的细菌和毒素。长期吸食旱烟会加重身体的负担，也会影响身体血液的正常流动增加机体患心血管疾病的几率。
6.爆珠烟
爆竹烟是一类口感丰富，香味浓郁的香烟，非常特殊，其含有的胶囊达到一定温度后爆开，散发香味。或是通过加重挤压，将珠体捏爆，释放香味。
这样一来香烟本身不会存在难闻刺鼻味道，反而非常香甜。其实这就是所谓糖衣炸弹，爆珠中含有的液体香料点燃后会加大身体代谢负担，刺激中枢神经系统诱发癌变。
7.发霉受潮的香烟
众所周知，香烟对于储存环境要求十分严格，如果放在阴冷潮湿的环境中，会导致香烟受潮发霉。
普通的晾晒根本没有消除香烟所产生的有害成分，尤其是黄曲霉毒素已经被世卫组织列为一级致癌成分，20毫克以上的黄曲霉毒素就可致人死亡，所以对于发霉受潮的香烟一定要丢掉。
02戒烟之后，肺部还能恢复正常吗？
吸烟是导致慢性肺病的重要原因，戒烟以后肺功能的恶化可以得到延缓，部分肺脏功能可以得到恢复。
大量研究数据表明，戒烟可以显著降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄段戒烟均可以受益，戒烟越早持续时间越长，健康获益越大。
慢性肺病患者尽早戒烟，坚持戒烟，可以有助于肺功能恶化的延缓，甚至可以恢复原本受损的肺功能。
现有研究发现戒烟1年之后，患者吸烟相关的疾病风险降低。肺脏疾病戒烟1年以后，肺功能恶化会得到延缓。戒烟是目前证实唯一能够有效延缓肺功能进行性下降的方法，对于很多患者甚至是唯一的方法。
因此戒烟不仅对吸烟的患者本身健康大有裨益，戒烟更能够帮助呵护周围的家人、朋友和同事。
03延伸——戒烟小妙招
1.随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2.扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3.游泳、踢球和跑步
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
4.替代治疗法
专门为戒烟人士制作的尼古丁口香糖、喷雾、贴片等对人体的损伤较小，想要吸烟时可以将烟草替代成上述物品，能够有效缓解烟瘾。