众所周知，肠道作为人体内非常重要的一个器官，对于人体健康来说不言而喻。
没有好的肠道消化系统就跟不上，所以肠道作为人体内毒与无二的器官，也是组成人体2/的免疫系统，它可以从食物当中汲取营养和能量，制造多种激素，以促进身体机能的正常运行，维持人体健康。
但是近几年来却发现，越来越多的人受到便秘的困扰，长时间的便秘，导致大量的毒素垃圾难以排出，堆积在体内也会导致细菌病毒大量的滋生，导致这些有害物质被身体二次吸收加重身体负担，甚至造成健康危险。
据统计发现，截止年，中国已经成为肝癌、食管癌、胃癌和结直肠癌发病率最高，病例数最多的国家，因胃肠肿瘤死亡的人数占中国死亡人数的四分之一。
便秘人群为何越来越多？原因找到了，无非就是这4个
1、不良的饮食习惯
随着社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高，饮食种类多样化，但也正因如此，很多人在饮食方面不注重合理协调。
要么不吃，要么就暴饮暴食，甚至很少喝水或者很少吃水果，经常吃烧烤、油炸类食物，导致粪便缺乏水分，进而导致排便困难以及便秘的产生。
2、精神压力过大
现如今生活节奏快，工作生活压力越来越大，这就导致越来越多的人面临着过大的精神压力，这也是导致功能性便秘的一大因素。
根据研究，发现功能性便秘患者，较正常人存在更多的心理问题，其中以焦虑，抑郁，悲观压力大的负面情绪为主，更容易引发精神心理障碍，而导致功能性便秘。
、不爱喝水
俗话说水是生命之源，日常生活当中通过积极的补充水分，可以有效的滋润肠道，软化粪便，快速的清理这些毒素垃圾，进行肠道的负担。
但是很多人却不爱喝水，只有等到极度口渴的时候才想到喝水，这就会导致大便变得更加干燥，难以排出，增加排便的负担和压力。
所以想要保持润肠通便，保持粪便比较湿润的状态，想要排便更加顺畅，饮水量是不能少的，建议大家每天要保证毫升的饮水量才可以。
4、缺乏活动
长时间久坐不动，缺乏活动就会导致肠胃蠕动速度减慢，更会导致大便长时间堆积在体内难以排出，更会加重便秘情况。
所以建议大家，在平时生活当中，一定要重视运动锻炼，再做一段时间之后就要站起来活动一下。
肠道“推粪机”或被发现，香蕉并不在内，若你爱吃，或助排便通畅
吃香蕉可以缓解便秘吗？
在说到便秘的时候，很多人也会自然而然的想到香蕉，这是因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，并可以为身体补充水分，以达到润肠通便的效果。
这是因为香蕉属于高纤维水果，适当的食用可以提高胃肠的蠕动速度，刺激肠道的蠕动，使大便体积增加，促进大便更加顺畅的排出，所以在一定方面它有着缓解便秘的功效。
但前提是要吃熟透的香蕉，才能够达到一定的效果，如果吃了不熟的香蕉，反而会导致便秘问题加重，甚至让肠胃功能受到影响。
若想真正改善便秘问题，不妨常吃以下几种食物，或能让你远离便秘。
1、玉米
玉米是日常生活当中常吃的一种粗粮食物，也属于纤维素丰富的食物，常吃玉米可以吸收肠道当中的水分，也能够让大便的体积明显增加，促使大便更好的排出。
而且常吃玉米，还可以有效的防止动脉粥样硬化的出现，对于经常便秘人群或者高血脂患者来说，都可以通过多吃玉米来进行缓解。
2、红薯
红薯也被大家称之为肠道推粪机，这是因为红薯当中的膳食纤维含量丰富，可以有效的加快肠胃蠕动。
帮助清理体内的粪便垃圾，还能刺激胃病，促进消化液分泌，加快对食物的消化和吸收，多吃红薯还可以有效的降低患有肠道癌变的风险。
、牛油果
牛油果也是一种营养价值非常丰富的食物，它产自热带地区，因为其营养价值丰富，所以又被称为森林奶油。
而且因为牛油果当中，含有丰富的纤维素和可溶性膳食纤维，可以帮助清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转，适当的吃牛油果，既可以预防便秘，也可以辅助降低胆固醇，水平是一种非常不错的水果。
4、西梅
对于经常便秘的人群来说，也可以通过多吃一些西梅进行缓解，这是因为西梅当中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动速度，有效的改善便秘困扰。
而且西梅当中，也含有丰富的抗氧化成分和铁元素，可以帮助补气养血，预防贫血问题的出现。
延伸---想要延缓肠道衰老和便秘的来临，以下这些方法要提前了解。
***每天清晨喝一杯“神仙水”
俗话说水是生命之源，日常生活当中养成多喝水的习惯，也是最健康最有效的清肠方式，建议大家早起喝一大杯温开水，相当于给肠道洗了一个澡，也能够起到清除毒素润肠通便的作用。
***细嚼慢咽
提醒大家在吃饭的时候注意细嚼慢咽，也是一种日常方便的好方式，吃饭的时候一定不要过于急躁，食物吃下去之后大脑会给肠道发射信号，告诉他们脂肪、碳水化合物和蛋白质正在到来的路上。
此时，肠道就会分泌一些对应的酶，来促进食物的分解消化，如果吃饭速度过快，信号没有办法及时送达，食物就得不到更好的消化吸收，也会加重肠道的负担。