脂肪肝是很常见的一种肝病，但大家对于脂肪肝的理解并不是完全正确，许多人都以为脂肪肝就是吃太多脂肪引起的，只要节食就可以消除脂肪肝。也有的人会人群脂肪肝都是胖人得了，自己不胖就不用担心。这些都是错误的认知。
如果得了脂肪肝，过度节食，反而容易加重病情，虽然肥胖的脂肪肝患者居多，但瘦子也容易得，喝酒、久坐不动等都是诱发因素。脂肪肝如果拖久了，是可能会变成肝硬化的，这会增加肝癌风险，一定要重视。一位病友的脂肪肝康复经验，值得你借鉴，让肝脏变瘦，肝功能慢慢恢复，下面给大家分享一下。
得了脂肪肝，该如何护理，促进康复？
一、饮食和运动两手抓
对于轻度的脂肪肝患者来说，及时通过生活习惯上的干预，或许能让肝脏逐渐瘦下来。
1.饮食：在饮食上，这位病友彻底的戒掉了烟酒，这是非常好的一个开始。一天三顿饭，他吃的也都比较清淡，吃蔬菜水果比较多，每天也保证规律的饮水，饮水量在-毫升左右；没有过度节食，没完全戒掉肉食，因为有些肉中含有优质蛋白，对于增强肝脏功能有好处，他会选择吃一些白肉，比如清蒸鱼肉。
烹饪方式也比较清淡，油盐糖等调料放的都比较少，而且他的饮食比较全面，营养补充得比较均衡。
2.运动：运动可以促进肝脏代谢，加快脂肪的燃烧，帮助肝脏减肥。他每天都会花30-40分钟来运动，运动强度中等，慢跑或快走，看似很简单，但它掌握的高效运动的重要原则，保持合理的运动时长，没有过度运动，以及坚持下去的态度。
二、不乱吃护肝保养品
对于中度及以上的脂肪肝患者，可能是需要服用一些药物来治疗的，也有的患者担心肝脏受道药物的影响，想要吃保肝药来减少损伤。可以根据自己的实际病情，询问医生可不可以吃保肝药，若可以，规范用药即可。
但最好不要自己随便乱吃一些护肝的保养品，胡乱吃保养品，反而会增加肝脏负荷，市面上许多保养品的成分比较复杂，其实可能含有对肝脏不利的成分，乱吃甚至反会诱发肝损伤，加重脂肪肝。
三、定期检查肝功能
在治疗期间，患者也要注意定期复查，在不同阶段，可能肝功能的各项指标并不是全都是正常的，有可能会因为服用药物影响到转氨酶的数值。
定期检查，能及时了解肝脏恢复到哪一步了、是快了还是慢了、病情是否恶化，对于治疗与康复有用，如果病情进一步发展了，也能够早点发现，最大限度的降低损伤，防止带来更大的隐患。
对于脂肪肝患者来说，这三点康复经验，或许值得学习。如果你有长期吸烟饮酒的习惯，体重超重、过度节食、滥用药物，哪怕占一个，都要抓紧改正，养成健康的习惯，否则脂肪肝可能会更青睐于你。
总而言之，只要及时发现，早点治疗脂肪肝，是可以治愈的，这位病友的康复经验，不知你有没有做到？若能全都做到位，肝脏或许会慢慢瘦下来，肝功能会逐渐恢复正常。