肝脏是哑巴器官，因为肝脏上没有任何痛觉神经，所以肝脏发生病变时并不会有明显的疼痛，不过身体常常会通过其他异常来反映肝脏问题，大家在早上起来的时候尤其要注意。
晨起3表现或说明肝脏受损
1、晨尿颜色发黄
尿液是身体健康的风向标，需留意早晨第一泡尿。若晨尿颜色发黄，甚至呈现浓茶色且带有异味，说明肝肾功能受损。肝脏受损害时会影响胆红素代谢，增加血液中胆红素含量，胆红素会跟随尿液排出体外，从而引起尿液颜色发红。
2、晨起食欲不振
经常酗酒的人多留意自己早晨的食欲，经过一晚上消化和吸收后，胃中几乎没有任何食物，人们可产生强烈的饥饿感。若早晨后没有任何食欲，看到油腻食物就想恶心呕吐，说明肝脏已经受到严重损害，从而影响消化系统。
3、早晨腹胀腹泻
肝脏发生病变时可引起腹泻，没有吃任何食物却有饱胀感，大便时间延长且不通畅，这种情况下需警惕酒精肝。
除此之外，手脚也会反映肝脏健康问题
1、脚底颜色发黄
肝功能降低时可影响胆汁排泄，升高血液中胆红素含量，使得脚底颜色发黄。当病情发展到一定程度时全身皮肤会发黄。
2、手掌发红
经常喝酒的人多观察手掌颜色，正常情况下手掌呈现淡粉红色且颜色均匀。若手掌大小鱼际有红色斑点或斑块，这说明是肝掌，这是肝功能严重受损的一种表现。
3、手脚麻木和抽筋
大部分肝癌患者伴有手脚麻木，尤其是夜间双脚频繁抽筋，不要单纯认为是缺钙或过度劳累引起的，医院做甲胎蛋白和肝脏B超检查，排除肝病的可能性。
如何避免肝脏受到损害？
1、多注意休息
中医认为人卧血归肝，也就是说睡眠时流向肝脏的血流量多，能滋润肝细胞，促进肝细胞修复和再生。总是熬夜晚睡会减少睡眠时间，增加肝脏负担，影响肝脏自我修复，从而增加肝脏发生病变风险。因此需保证有足够睡眠，23点之前必须进入深睡眠状态，每天有15~30分钟午休时间，能帮助调养肝肾。
2、保持适度运动
肝脏不仅仅有解毒功能，而且也参与身体代谢，保持适度运动，能促进新陈代谢速度，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。多运动也能增强免疫力，提高肝脏对抗病毒能力，同时能减少脂肪肝形成。晚饭后散步30~60分钟能缓解疲劳感，利于身心放松，同时也能疏解心理压力，消除紧张不安的情绪。
3、合理补充蛋白质和维生素
肝脏自我修复过程中必须有足够的蛋白质制成，优质蛋白质能提供抗脂肪因子，利于肝细胞修复和再生，可以从鱼类蛋类、豆类以及奶类中获取。合理补充维生素，维生素A能修复肝细胞，抑制肝癌细胞增生。B族维生素能加快物质代谢速度，增强肝脏对酒精的耐受性，可以从新鲜蔬果中获取维生素。
温馨提示
若想保护肝脏必须戒酒，凡是含酒精的任何饮料都不能喝。医院做肝功能检查，不能滥用抗生素、减肥药以及保健品，以免威胁肝脏健康，用药前必须咨询医师或医生。