肝脏是人体中最大的代谢和解毒的内脏器官，在人体中起着举足轻重的作用。我们吃进去的食物、药物以及无法及时排出的宿便，都要经过肝脏解毒代谢。
俗话说肝胆相照，在生理作用上更是相互影响的。肝分泌胆汁，由胆囊调节胆汁进入十二指肠进行消化。因此肝脏健康与否进而影响了胆囊的健康状态。
同时肝脏是一个哑巴器官，痛感较低，所以人们经常会忽略它的健康。然而我们却可以从日常表现中对肝脏健康状态进行一个评估。
若平时容易疲劳焦虑生气，口干口苦，偏头痛，头发经常出油，大便黏腻，失眠多梦，甲床有竖条纹等症状。
肝脏出现问题对身体的影响无处不在，说它是百病之始一点不为过。所以当出现两点及以上症状的就需要开始养肝了。
肝脏的健康吃出来，但吃什么如何吃就很重要了。
豆制品含有丰富的钙、磷、铁等对肝脏修复很重要，例如绿豆利尿明目，保护肝脏。新鲜的水果蔬菜，其中胡萝卜含有丰富的胡萝卜素能促进肝脏修复。鸡肉、瘦肉、鱼虾等高蛋白的食物可以增加肝脏免疫力。
古人说食欲数而少，不欲頓而多。意思是少吃多餐，吃得过饱对肝脏负担大大加重。长期吃得过饱不仅仅会造成肥胖，还会造成肝脂肪浸润。所以从现在开始，告别油腻的夜宵吧！吃得太多太油腻让我们的肝胆负荷太重，时间久了，会让脂肪堆积在肝细胞无法全部代谢出去，从而形成脂肪肝。
酒精是肝病的最直接的元凶之一，尤其是慢性肝病的人群，酒精被吸收入血，大量酒精无法代谢，排出体外。吸烟对肝癌患者也有着恶劣影响，国家癌症中心数据显示25%左右的癌症死亡与吸烟有关。
养成一个良好的生活习惯让养肝事半功倍
保持充足的睡眠才能保证对肝脏的供血，且晚上十一点后就是肝脏自我修复的时间，这时候熬夜对肝脏的损害也不容忽视。早睡早起不仅仅是对肝脏好，对身体各个器官都是有好处的。
有老话说气的肝疼，生气的人肝会不通，久了就会肝气郁结，尤其女性朋友经常生气还会造成月经不调。因此心情舒畅对养肝很重要。
保持适量的运动也是很重要的，毕竟生命在于运动嘛！但是有肝脏基础疾病的人群以不劳累为标准。
不要盲目用药，因为吃进去的所有药物必须经过肝脏解毒，除了医生开的药，自己尽量避免多种药物混吃，因为药物间的相互作用会对肝脏产生不同程度而影响。
肝脏疾病需要预防，更需要养生。生活饮食习惯尤为重要，改变不良的生活习惯，才能充满活力，气血充盈。我们除了在生活里需要注重外，还需要定期进行科学体检。
另外在此呼吁嗜酒的高发人群则更应该高度