世界在向前迈步，同时压在人们身上的压力也在向上迈步。在重压的影响下，原本在大众眼中还不算常见的一些疾病开始多了起来，比如脑血栓，比如癌症。
癌症在中国正式进入老年化社会的时候开始快速增长，按照我国国家癌症中心公布出来的数据来说，我国每年新发现的恶性肿瘤病例约.9万例，其中因此死亡的人数约有.8万人；近10年来的平均数据来看，恶性肿瘤发病率每年仍旧保持着约3.9%~3.84%的增加比例，同时，死亡率也保持2.5%的增幅。
就以上的数据来看，取个整数，按照每年新发恶性肿瘤病例约万例来进行统编计算。那么近十年，我国平均每分钟就会有七人被确诊为癌症患者，平均每天被确诊癌症的患者人数超过了一万人。
这是一个很可怕的数字，我国可能光患上癌症的人数就是很多小国家的总人数了。当然也有一些人对此抱有质疑。的确，每年一万人的患病人数实在有些恐怖，但是基于我国人口来言，也并不是很多。那么，面对来势汹汹的癌症，我们就没有什么预防的方法吗？
方法必然是有的。癌症并不属于外来病毒入侵人体导致的疾病，它是属于人体免疫和体循环过程中出现的病症，想要预防癌症，这需要我们有良好的健康习惯。而最合适的健康习惯就是晨四少晚两多。
一、晨四少
1、早晨尽量少吸烟
香烟是一个健康杀手。在中国有将近四亿的烟民，这四亿烟民并不是那种偶尔吸一两支放松一下的人，他们大多数都已经有了或轻或重的烟瘾，也就是尼古丁依赖。
尼古丁，生物碱的一种。它与其他的生物碱不同，尼古丁的效果和依赖性很强，它有多种刺激神经和肾上腺的功能，能让吸食者进入短时间的兴奋状态，情绪会得到很好的释放，类似于弱化版的吗啡。
（尼古丁）
尼古丁最常见的载体就是香烟，香烟对很多人来说都十分的好上手，只需要几支烟，就足够让人对它产生轻微的依赖，所以高纯度的尼古丁也被列为毒品。正常人一天吸食少量的尼古丁是不会危害到自身生命健康的，但是很多人一天吸食的量基本就是超标的。
这些超标的尼古丁很难排出体内，会随着吸入体内的烟气囤积在肺部，而后进入血液。进入血液后，最先影响到的就是肺泡以及其相关细胞，这些影响都属于负面影响，会让细胞出现一些小问题，而这些小问题就会引出一个大问题—癌症。
很多肺癌患者，都有较为严重的烟瘾，体内囤积的尼古丁对自身细胞已经造成了严重的伤害。而这些患者，因为严重的烟瘾，在早晨起床的时候，为了让自己清醒，就会选择吸烟。
早晨是我们身体最虚弱的时候，很多器官和系统都还没有完全苏醒和运作，这几乎就是给尼古丁在人体内的循环大开方便之门。而且此时我们的大脑还处于低脑球循环，尼古丁中所含有的神经毒素会快速地侵入脑神经，会让人体出现呕吐、眩晕的情况，大大影响了人体的健康程度。所以请尽量不要吸烟，最起码不要再早晨吸烟。
2、早晨尽量少喝酒
这里的喝酒指的是酗酒，就是没有节制的喝酒，而且一次喝下去的量极大。日常生活中饮用的酒水中的基本成分是酒精，也就是乙醇。乙醇可以说是实实在在的双刃剑，少量的乙醇可以活化血管，加速血液流动，让我们的身体不至于太过冰冷。
但是大量的酒精却是极为可怕的杀器。首先就是乙醇进入体内后，会在身体里反应生成乙醚，乙醚是一种医用的麻醉药物，而且对神经的影响很大，大量的乙醚会让人神志不清，语言系统和四肢系统不协调，这就是我们熟知的“发酒疯”。
如果酒精的量再往上加，就会出现神经中断的现象，人会彻底失去意识，大脑在之后苏醒过来的时候，也不会记得那段时间发生了什么。这就是所谓的“断片”，而一个人饮用了大量酒精后，他的体内除了乙醚就是气态的酒精了，这个时候一旦吃一些滚烫的食物或者辣椒一类的食物，就有可能引起内部食道和胃的轻度烧伤，危及生命。
（乙醇）
而在早晨酗酒，首先会对我们的神经系统造成极大的负担，对我们的内脏器官造成很大的影响。同时，大量的酒精会导致我们的血液流动速度降低，细胞活性降低，器官活跃程度下降。
这些状况听着好像不是什么大问题，可是这些状况同时出现，就会导致体内细胞的运转速度远远低于正常水平，人体的复苏也要再延后。细胞运转速度的缓慢，就会导致正常免疫系统的效率低下，给予癌细胞诞生的一个机会。
除去酒精在血液里的作用，大量酒精进入胃部，会对胃部粘膜造成巨大的伤害，很有可能出现胃穿孔这种疾病。胃穿孔的次数一多，人体的虚弱程度就会进一步加重，最后导致胃癌的出现。所以，请不要在早上酗酒。
3、早晨尽量少吃不健康食品
民间有句老话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。一日之计在于晨，早上的饮食也要格外注意，尽量不要以不健康食品作为早餐。要选择适合人体吸收的，且富含营养的食物。
不健康的食物包括高油脂、高血糖、多不健康添加剂的食物，这一类的食物可以作为午餐，但是千万不能作为早餐。一旦长时间食用这类食品，我们的体重会不受控制增长，同时体内会堆积一些不必要的大分子物质和毒素，对身体的负担会进一步加重。
同时这一类食品供给身体的营养很少，几乎无法支撑人体完成早上的工作，而且会导致各种各样的不健康的身体反应，比方说手脚无力、脑袋昏昏沉沉之类，对于我们身体的日常运作也是不太友好的。
因为一晚上的休息，以及昨天可能还没有彻底排出的毒素。人体在刚醒的这一段时间并不是很好，相对有些虚弱。这时如果再摄入高脂高油的大分子物质，会对我们的肝脏产生巨大的压力，很有可能导致肝癌的出现。
（血管增厚现象）
4、早晨尽量少发脾气
都说笑一笑，十年少。这句话虽说有夸大的成分，但是好心情对于人体的好处还是十分明显的，尤其是在早上。早晨的心情，奠定了你一整天的心情基调，个人情绪的变化会影响到脑部的一些神经运转、下垂体的激素分泌、内部器官的运作程度，所以请保持好心情，尤其是在早上。
很多人经常会在大早上的发脾气，发脾气的原因有很多，我们就不一一赘述了。早上发脾气，会影响到人体多个激素的分泌和脑部神经的运转。大清早发脾气，证明人体的心情一定处于一个低点，这可不是一件好事，低落的情绪甚至会影响到我们的人体系统的运转。
研究证明，在患上癌症后，心情好的病人的康复程度远远大于那些悲观的病人。这个调查研究，证明了人体情绪对于人体的高度影响，这种影响是无法忽视的。所以请不要在早上发泄脾气。
二、晚两多
1、晚上多运动
运动对人体的工作和建设具有很好的效果，长时间运动的人的身体免疫力要强于不运动的人，这就是运动的优点。一方面加强人体的免疫力，另一方面则是延长人体组织的高效时间。
人体组织的高效时间，决定了一个人对某一件事情的完成度，以及对某一个项目的工作表现。高效的时间越长，一个人的工作效率就会越高，人体大脑的运作时间会越长，专注力也会有显著地提升。
之所以晚上要多运动，是因为白天运动的时候，阳光对于眼睛和皮肤会有或多或少的损伤，而晚上的影响就没有那么强烈。在晚上运动，也能给自己一个较好的睡眠，一定量的运动会减少人体体内的一些毒素，让人体更快进入睡眠，也能让人更健康。
2、晚上多休息
睡眠是人体必不可少的一部分，睡眠不足够会影响到人体几乎所有的机能。少量的睡眠，会导致人体机能全方面的下降，同时加重头部神经的运作难度和压力，长时间的睡眠不足可能会导致内脏衰落以及神经虚弱。
这两个病症会导致身体的体循环和免疫系统受阻，或者说运作缓慢。这种情况下，就会给予体外病毒入侵人体的机会，同时也会让人体内出现的癌细胞的数量上升。人体每天诞生和死亡的癌细胞是固定，是成比例，一旦这个比例失衡，癌症爆发的可能性也在无限变大。所以要保证人体必要的睡眠。
三、其他注意事项
除了以上的六个措施，我们还有其他的一些方法。比方说在日常的饮食中加入防癌食物、保证身体细胞活跃、平日里不要让身体承受过高的压力、减少高脂高糖食物的摄入。预防身体出现癌症的最好方法，就是让身体一切循环都维持在正常的状态，不让任何一个环节出错，就不会轻易患上癌症。
总结：
随着年龄不断的增大，我们的身体多多少少都会迎来一些必须要面对的问题。在面对这些问题的时候，要保持好的心态，要学会控制自己的情绪，保持良好的生活作息，尽量让自己的身体不要出太大的问题和纰漏。
每个人只有一个身体，一旦患上了某些病症，即使最后可以恢复，但也对身体造成了极大的伤害。这一类伤害会永远留在我们的身体里，为了不让自己的身体在未来受到这些伤害的影响，请从现在开始保持良好的生活作息，保持良好的生活习惯，保持阳光的生活态度，然后去迎接更加美好的未来。