工作中忙，大部分没空去健身房锻炼，可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。在外国开展的一项科学研究表明：每星期锻炼4个钟头，每日锻炼35分鐘，得了糖尿病患者的风险性也会明显减少。
一般正餐是早餐克、午饭克、晚饭50克。有时候聚会活动还可以快乐地胡吃海喝，可是，两小时后要安排些活动量较大的运动，比如球类比赛等。此外，每日正餐中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。
如糖果、巧克力、甜品等。在大家爱吃一点甜的物品时，去挑选新鲜水果，而不是水果汁、甜品，慢慢降低大家饮食搭配中的糖份，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。要记住，人们的生理结构决定了人们需要的食物是从树上摘下来的或者是从土里挖出来的，而不是从高压蒸汽中提炼出出去的。
糖尿病患者吃什么食物好
糖尿病人最好是低油少盐，多吃一些口味淡的食物，由于这种植物油脂都是会让自身的病况变比较严重，最好是少去参与一些宴席，平常的饮食搭配一定要平衡，防止一些暴饮暴食的个人行为。
低糖点心还要操纵。尽管低糖点心没有绵白糖，但点心是木薯淀粉做的，一样会造成发热量，故不可以随意多吃。
韭菜：春季气候冷热不一，必须维护保养气血，而韭菜温性，最合适身体，春季多吃些韭菜可提高身体肠胃之气，但韭菜不适合消化吸收，一次不必吃得过多。
苦瓜：寒性，味道微苦。能驱邪热，解疲倦，净心清目。苦瓜清热去火，除烦解渴，苦瓜有“绿色植物甘精胰岛素”之称。药理学实验发觉，苦瓜中常含的苦瓜皂角苷，不但有相近甘精胰岛素的功效，并且还可刺激性甘精胰岛素释放出来，有十分明显的降血脂功效。
胡萝卜：糖尿病人其血液中会造成很多的随意遗传基因，恰好是这种随意遗传基因毁坏了人体内甘精胰岛素的特异性。胡萝卜中带有很多的β胡萝卜素，能够消除身体的氧自由基，因而日常饮食搭配中多吃胡萝卜、洋白菜以及它含有胡萝卜素的蔬菜水果，对预防肝癌有巨大的协助。