立春日当天，头条热搜，那个唱着大王让我来巡山、送你一朵小红花的潇洒哥，留了一篇短篇小作文，把人间看一遍，挥手作别。
网媒评论：音乐天才赵英俊虽然去世了，但他对流行音乐的影响还将持续。
一时间娱乐界纷纷发文吊念，朋友圈、头条、微博尽是吊念转发经典歌曲。
有时候就是这么凑巧，今天正是世界癌症日，那让我从一朵小红花说起，聊癌症与癌症那些事儿
癌症一直是威胁人类健康的巨大威胁，肿瘤相关癌症死因，位居前三位。
世卫组织资料显示年，全球有万人死于癌症，1/5的人在其一生中都会罹患癌症
哪些行为容易诱发癌症？
哪些食物可能致癌？
哪些习惯可以降低患癌风险？
首先看看官宣资料
癌症是恶性肿瘤，指细胞分化与增殖异常、生长失去控制、浸润与侵袭周围组织，即使手术切除仍有复发的可能。
癌症一般与遗传因素、职业暴露、不良环境等有关，是一种多因素综合作用的结果，如下所示的因素都有可能??????
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出现这些症状，应该警惕，医院就诊
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不是所有食物都健康，我们应该??注意那些可能致癌的食物
了解了这些基本的知识后，我们先看看国人的癌症分布，不要恐慌，搬好小板凳，认真看??
发病致死前十位的癌症在男女中也有差异，肺癌稳居第一位，肝癌居第二位，但女性发病最高的是乳腺癌！！！胰腺癌被誉为癌中之王，但还有一个癌症虽然发病率很低，但是被誉为癌中之王中王，那就是胆囊癌??????是最容易被忽视，一般都是因为胆囊息肉、结石切胆囊而意外发现，这属于幸运，还有一些是被忽视的！
在我国南方，腌肉、咸菜容易诱发消化道肿瘤尤其是胃癌、食管癌，要引起注意?注意??注意?
???????????肝癌那些事儿
我们下来重点说说，让赵英俊死亡的肝癌，也是杂生丛记创始人所学专业，肝癌是全球发病率第五位，死亡率居男性第二位，女性第三位的恶性肿瘤，我国是全球乙肝大国，有将近万的乙型肝炎患者，乙肝肝炎-肝硬化-肝癌，是肝癌发病的典型三部曲，基于此，我国肝癌发病率和死亡率均占全球的一半以上，每年约有50万人死于肝癌，是国人健康的严重威胁。
谈癌色变，其实主要是针对肝癌这类除手术治疗外，无有效率放化疗、靶向药的癌症以及癌中癌和癌中之王中王！
为了避免引起观看不适，不放手术照片
肝癌，因其发病机制的不明确，对放化疗不敏感等多重原因，除了手术切除、肝移植之外，几十年肝癌治疗领域都无有效靶向药可用。
除了遗传因素、肝炎，长期的喝酒、传染性肝病、职业暴露、发霉的花生马铃薯等霉变食物、熬夜等不良生活饮食习惯也会加重肝癌进展，需要注意??
尽管FDA批准索拉非尼即多吉美应用肝癌的唯一靶向药过去了15年之多，但是患者的生存获益却很小！对于亚洲人来说，更是因为索拉非尼的副作用常常导致停药、耐药，而影响治疗效果！杂生丛记创始人曾就索拉非尼应用做了综述，可在好大夫个人主页查看！
肝癌领域的第一个靶向药物
近年也有好消息，在吉利德公司索拉非尼问世15年之后，卫材公司推出重磅产品：仑伐替尼，一经问世便被包括美国、欧洲及我国临床肿瘤学会推荐位肝胆系统癌症的辅助一线治疗用药，笔者也就此进行过专门总结分析，总之仑伐替尼因为副作用小、耐药性低、有效率高目前被广泛用于肝癌术后预防复发治疗、术前辅助降期治疗以及不能手术患者的辅助治疗，应用前景广泛！
被誉为多吉美之后的里程碑式进展
然而，即便是优于索拉非尼，但是有效率还是未达到预期水平，免疫检查点抑制剂的问世，给肝癌患者带来福音。
说起O药、K药好多人就知道，刚刚过去的年O药、K药联合抗血管生成剂的T+A方案取得巨大成功，显著改善生存获益，突破晚期肝癌12个月的生存瓶颈，总生存时间19.2月，其中我国患者24个月，迅速被推荐为不可切除肝癌的一线治疗用药！
新英格兰发布重磅研究结果，可喜可贺
相信，除了手术，随着医学进步，对肝癌治疗的新时代必将以生物免疫联合治疗为主体，谈癌也未必色变，只要我们有足够的武器！
了解了肝癌，那我们再说说，那些不良生活习惯预肝癌的关系
???????熬夜等不良生活习惯与肝癌
熬夜，可能是当今所有年龄阶段的共性问题，潇洒哥的离去，再次把熬夜加重肝癌风险推上了风口浪尖，且听杂生丛记专业医学博士的解释。
除了熬夜，还有哪些不健康的生活习惯呢？前面央视在全球癌症日列出的滚烫饮食、油炸高脂食物、甜食、缺乏蔬菜水果、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、长期便秘憋便、亚健康状态以及特殊地方的特殊饮食习惯等等都可能增加疾病风险尤其是癌症风险。
为什么熬夜被屡屡提及？白领熬夜加班、老人熬夜刷视频、小孩熬夜玩游戏、年轻人熬夜享受夜生活，可能是当今的现状。
熬夜，必然会导致身体正常生物钟的紊乱，内分泌失调、抵抗力下降，增加感染疾病的风险，如若是有基础疾病的则可能加重猝死、患癌的风险，长期的熬夜则可导致身体免疫力长期底下，诱发癌症的发生等等。
长期熬夜会造成身体免疫力低下，主要是人体抵抗感染、癌细胞增殖的T、B、NK效应细胞功能障碍，俗称人体的抵御长城，长城倒了，敌人入侵还远吗？
前有权威杂志发文，熬夜、肥胖加重死亡风险，患癌几率，后有年轻医生长期劳累熬夜英年早逝，今有因长期熬夜导致肝癌加重死亡的潇洒哥，熬夜这一巨大的不健康习惯，应该被重视，我们之前也专门做过类似的科普。
总而言之，言而总之，应该养成健康的生活习惯，坚持锻炼，规律作息，国家都给你总结了，你还有理由不坚持下去吗？
推荐的健康生活习惯，应该保持！
癌症不可怕，谈癌不色变，也是专业肿瘤临床医生的梦想，癌症也不可避免，只要活的足够长，就会得癌症，换句话说没有得癌症，说明活的还不够久。
癌症也可防可控，35岁以后，应该定期体检，做到早期筛查、早期发现、早期治疗，个体化的治疗方案做到防治结合，养成良好的习惯，而且要相信科学的进步，最终会有效改善生存。
???????那么如何养成健康的生活方式
首先：保持足够的睡眠，按时睡觉。良好的生睡眠是高效工作的最佳保障，也许你认为加班可以让你第二天少费点心，但长期的睡眠剥夺是你健康的最大隐患。我们都知道肝脏是解*，也都知道怒伤肝、熬夜更伤肝，23:00-次日凌晨1:00为肝脏解*时间，如果此时你却反其道而行之，工作、学习反而加重肝脏的负担，如此长期将会加重你的肝脏负担，也许你发现你的脸色暗淡，青斑不断，还容易上火，那是你的肝脏在报警，提示你最近一段时间在超负荷的劳作，该休息休息了。所以建议22：30-23：00开始放下你手头的工作，关掉电脑、电视，冲个澡准备睡觉，睡前可以看看散文类的书，有助入睡。
其次：多饮水，中国人的优势还有神奇的茶叶。水是万物之泉，白水是最健康的饮料，是人体正常运转不可缺少的介质，然而却很少有人都得如何正确饮水。每日清晨起床喝一杯温水或蜂蜜水，可以清肺润肠，帮助你排除身体残存的*素，每日5：00-7：00为大肠经，是大肠活动最为频繁的时间，此时饮水最佳；此后早餐后开始一天麻烦的工作，然而别忘了喝水，每隔1h喝水h，禁忌当你口渴时喝个水饱，这会让你的胃加重负担，10：00如果空闲你可以吃点糕点安慰作祟的胃，11:00过后应该少量饮水，饭前半小时最好不要饮水，因为这样会影响你中午的饮食；午餐也许你没有时间去吃什么山珍海味，只能在单位食堂解决，但我仍要提醒你还要合理搭配你的膳食，要有青菜、肉类、水果、汤，如果你的胃不好，主食选择面食，餐后半小时后可以午休，下午3：00可以吃糕点，饮水要平均，晚饭前同午餐勿喝水，睡前少喝水，这样会增加你的肾负担，21:00可以喝蜂蜜水，清肠道。每隔半个月早晨可饮温盐水一杯，可清除肠道残留的宿便，排*素。
第三：合理安排一日三餐。早晨是一日三餐中最重要的饮食，早餐直接影响你一天的工作状态，早餐应搭配糖类、蛋白质，中国人最聪明的搭配“豆浆/豆腐脑+油条+鸡蛋+小菜”如果你的胃不好，对油腻的油条不感兴趣，你可以选择“粥/豆腐脑+馒头+鸡蛋+小菜”，早餐吃好而不是吃饱，要先吃淀粉类的食物，再吃蛋白类的鸡蛋豆浆等，因为每天早晨你的身体急需要糖原来功能，而你若先吃蛋白类的食物那么你所吃的蛋白就会当糖原给用掉，那么岂不白搭，早餐后1h可以选择喝牛奶来补充体力；午餐吃饱但切记不要吃撑，午餐要提供你后半天的能量来源，此不不赘述；晚饭，我们又遇到上述的难题，我们是吃饱还是吃好呢？建议如果没有繁忙的工作，饮食要清淡，以小米粥加青菜类饮食为主，外加馒头，如果加点鱼、虾类等富含蛋白食物就更营养全面了；但如果你的工作强度很大，清淡的饮食也许不能满足你的胃口，那么富含能量的牛羊肉也许是你的选择，但少吃猪肉类的食物，主食吃点米饭，一定要配汤，饭前喝点暖胃，但这种饮食不建议长期维持，须知晚上仅有40%的能力用来维持生命所需能量，其余的全是用来长肉的，看到这，想维持好身材的你，还要再吃么？晚饭1h后可以锻炼锻炼身体，维持你的身材；如果你不喜欢运动，散散步也是可以的，不要吃完饭就看电影、玩游戏。此外，每周末应抽一天吃清淡饮食，至于怎么清淡以自己喜好为主，来清清一周来肠道的负担，为未来一周的工作做准备。
第四：尽量远离游戏、手机，生命在于运动。世界上最遥远的距离不是生与死，而是我在你面前你却看着游戏看着手机。睡前扔掉你玩手机的习惯吧，在黑暗中玩手机对眼睛伤害最大，你可能看到过玩手机玩到失明的，这不是笑话，是真实的。游戏也许可以满足你空虚的欲望，但除此可能不能带来任何的好处，这里不是韩国，玩游戏玩不来人民币的，晚饭或者周末的空闲时间多去锻炼锻炼身体，陪陪亲人，给自己制定一个全面而合理的健身计划，你不必向运动员那样苦练，但你总不想在你还不到30岁就出现“游泳圈”么？毕竟身体是革命的本钱，牢记每天锻炼1h，健康工作60年。
最后的建议，神奇的中国茶叶，可以带给健康的天然饮品，希望身边的资源用起来，当你偶尔看到时，希望对你的生活有些许的帮助。
神农尝百草，方有中国茶之始，上古《神农本草经》中记载：“神农尝百草，日遇七十二*，得荼而解之”，遂，自炎帝神农氏后，因其为“苦菜”药效佳，遂日渐流传。这可能是有记载能找到记载最早的关于茶的文字。
自此，茶文化在上下五千年文明中从出现后就未中断过，到现代更有中西医结合、农业大学的科学研究研究，中国茶，具有不同程度的解*、抗炎、抗感染、抑制瘤细胞生长等效果，为科学饮茶提供新时代的证据支持。
我们不夸大茶的功效，科学来讲，有益健康，长期坚持对改善办公室上班族的消化、美颜、抗衰老都有好处，四季流转，人体因时而不同，要辩证地看待，因时而选不同的茶！
新冠肆虐之年，关于茶的研究也从未停止，报道的可以防新冠，不光是国内各地研究学者、日本等国也先后发文，但需要说明的是，那是茶叶的有效提取物，喝茶，只是起辅助作用而已！我们在以往的文中专门对此做了说明！
自神农尝百草始，历经千年更迭，技艺传承，中国茶以六大茶类，上百品种而异，这是我们的小幸运，在传承古法制茶的基础上，可以甄选适合自己的四季茶香，守住一份健康。
这是我们推荐中国茶的原因，是杂生丛记品牌的初衷，健康所系，初心不改！
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?????????如何预防与筛查癌症
我们提出的关于30-35岁以后健康体检概念，是基于人体的生长规律，30-35岁人体状态处于巅峰时期，而后随着年龄的增长，出逐渐出现身体体能、器官机能的衰退，所以，体检预警就显得尤为重要。
重视身体健康，定期体检，做到预防为主！这方面国家也给你总结了，快收下吧！
文章的最后，再次纪念那位音乐天才的离世，也许在送你一朵小红花的时候他已深处癌症晚期与之搏斗，一朵小红花是他在人世间的最后写实。
清风徐来，大王让你去巡山，你带着小红花，把人间走了一遭，看了一遍，万万没想到带着些许遗憾作别。
今以此文对天才的逝去表示惋惜
谈癌不色变、不恐慌，科学预防、科学治疗
杂生丛记
