中科爱心救助 http://nb.ifeng.com/a/20180605/6631976_0.shtml天天喝酒的人，吃什么可以预防酒精伤害肝脏？今天我们来告诉各位答案。大家都知道喝酒伤肝，主要的因素有两个，一个是酒精进入我们人体之后，基本上99%都是由身体肝脏进行代谢的，仅有1%可以由身体的肠道直接吸收。
饮酒会给我们身体的肝脏带来巨大的负荷，如果天天的饮酒，肝脏负担或许会更重，长期如此可损伤身体的肝脏细胞；
另外，酒精会先脱氢，生成“乙醛”，乙醛属于有害的成分，必须再次快速脱氢生成无毒的“乙酸”，乙酸随着自身的尿液排出体外。
但是乙醛在处理过程之中很有可能就会损伤自身的肝脏，其中包括其他的器官，而且乙醛处理的过程会大量的消耗身体肝脏的时间和资源，肝脏很有可能会由于有限处理酒精从而忽略了其他的事务。
比如：脂肪的代谢，更多脂肪堆积下来，日积月累也就会越来越多，可以诱发高血脂或者是脂肪肝。
在我们的传统观念之中，大家或许都认为适当的饮酒有益健康，但是实际上，适量的饮酒虽然对我们的机体有一定的益处。
但是也对自身的健康存在一定程度上面的损害，所以说，饮酒真的是一把双刃剑，其中不利的方面或许会更多一些，所以我们还是建议大家不饮酒为宜。
如果是难以戒酒者，必须要严格限制量和频率，同时也需要注意保持自身良好的生活习惯，并且进行定期的体检。
酒精主要就是通过身体的肝脏进行代谢的，所以长期饮酒对身体肝脏的损害也非常的大，特别是长期过量饮酒的人群，会使身体的肝细胞发生缺血、缺氧，从而导致脂肪肝、肝细胞损害（肝酶升高）、酒精性的肝病。
严重的时候或许还会出现酒精性的肝硬化，甚至是肝癌，严重的威胁我们身体的健康。在损害自身健康的同时，饮酒也是导致交通事故、打架斗殴等相关的原因。
饮酒之前适当的吃一些主食类食物来垫底：
饮酒之前可以适当的吃一些富含淀粉类的食物，淀粉可以分解为葡萄糖，可以适当的储存糖元在肝脏，肝糖元对肝脏工作有很大的支持，可以给予肝脏活力和动力，避免肝脏的疲劳。
如果真的想喝更多的酒而不容易醉的话，餐前可以喝粥，吃包子馒头，啃玉米也是办法，当然，也不要为了要多喝酒刻意的多吃这些食物，它们也只是为了保护我们身体的肝脏。
饮酒本身就会对身体的肝脏造成损伤，如果我们在饮食的同时，又不注意自身的生活习惯，比如：长期进食高脂肪、高胆固醇、高糖类等的饮食，作息不规律、长期的熬夜以及吸烟等，或许都会增加身体肝脏的负担，不利于自身的健康。
所以，如果想要尽量的减少肝脏的损害，应该保持自身良好的生活习惯。
多选择低度数的酒进行饮用：
对身体肝脏造成影响的主要就是酒精，所以在选择酒精含量比较低的酒喝自然会更好，比如：啤酒、黄酒以及红酒，避免过多的白酒、烈酒以及洋酒的饮用。
但是也应当注意饮酒量，膳食指南推荐每日酒精摄入量成年男性不高于25g，女性不高于15g，25g酒精大约一瓶ml啤酒，ml红酒，二两之内的白酒；女性对酒精耐受能力相对更差，最好是可以减半酒量，更少选择度数比较高的酒。
饮酒的时候千万不要盯着酒喝，配合肉菜一同：
喝酒的时候千万不要一杯接一杯，小口慢抿，喝上一小口配合肉、菜等食物一起进行食用，这样能够分散酒精的摄入，让酒精更缓慢的吸收，给我们身体的肝脏多余留一点分解的时间。
这样就可以减轻身体的肝脏负荷，让乙醛可以顺利代谢之后，再摄入新的酒精，减小乙醛对我们身体的威胁。
喝一些酒，饮一些水，加强自身的排泄：
喝酒的时候不少朋友都有一个好的习惯，在旁边放上一点白开水，抿一口酒，喝一点水（或其他的果汁饮料、奶类饮料也行），这样同样可以分散酒精的摄入，可以让酒精更加缓慢地被吸收，降低身体肝脏的负担；
喝一些其他饮品还可以增加自身尿液的排出，帮助酒精来代谢，但是也需要注意的是不要喝碳酸类的饮料，碳酸饮料气体比较的多，在身体肠胃之中促进身体胃肠的蠕动，还会加速身体酒精的吸收，让人更加容易喝醉。
当然为了我们大家的健康，建议我们大家应尽量不饮酒，如果难以戒酒，应该注意：
1、严格限制量和频率，男性每日酒精量不要超过25g，相当于白酒50ml、红酒ml、啤酒ml，女性则减半；
2、饮食需要清淡，三餐需要规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激等相关重口味的食物；
3、严格的戒烟；
4、适当的运动，控制自身的体重，肥胖者应该注意减肥；
5、规律作息和保持自身良好的心态；
6、监测身体肝脏的功能，必要的时候完善彩超等相关的检查。
