随着现在生活的发展，很多男性的肝病疾病的人群也越来越多，有人是乙肝甲肝着，这种疾病，传染性致的肝部疾病，还有很多人，是因为喝酒吃肉太多，得了酒精肝，脂肪肝等各种疾病。
正常人的肝脏脂肪是约5%，超过10%是轻度的脂肪肝，如果肝脏内的总脂肪量占到干重的30%以上，就是中高度脂肪肝了，很多人觉得脂肪肝并不严重，还到处和别人说自己吃的好，所以才得的病，如果你觉得脂肪肝并不是很重要的事情，那么告诉你，从脂肪肝到脂肪也就差四步了，脂肪肝脂肪炎，肝炎，肝硬化，最后发展为肝癌哟，很多人，脂肪肝患者甚至直接发展为肝癌，看到这个你还觉得脂肪肝是无所谓吗？如果你不想得脂肪肝的话，建议你每天吃一下这三种食物。
1、不想得脂肪肝，就多吃一些：粗粮
身体肥胖和有高血脂的人，不妨在食物中增添一些粗粮，粗粮中的膳食纤维可以在一定的程度上掌握过，控制胆固醇的合成，粗粮中含有丰富的膳食纤维，人体所需要的氧基酸维生素和矿物质等各各种营养，其中维生素和矿物质的含量要比精米白面多三倍，不过也不能说粗粮好就只吃粗粮，粗粮中草酸的含量是比较高的，如果吃粗粮摄入过多的话，早上就会压制体内的钙和铁的吸收，导致缺钙或者是贫血。
2、不想得脂肪肝，就多吃一些：玉米
米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。但由于其遗传性较为复杂，变异种类丰富，在常规的育种过程中存在着周期过长、变异系数过大、影响子代生长发育的缺点，而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足，同时也提高了育种速度和质量。玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪，有助于人体的脂肪与胆固醇的正常代谢，对于脂肪肝是有一定的防治预防作用，可将玉米磨粉后烙饼或者是煮粥食用。
3、不想得脂肪肝，就多吃一些：绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。每天上午下午各用十克绿茶开水浸泡之后，每天坚持饮用绿茶可以化解性，有利于清肝脏对多余的脂肪，最后我们来说说，如果得了脂肪肝那干脆就不吃肉了，每天只吃些蔬菜粗粮就可以吗？
其实脂肪肝并不是爱吃肉的人才会得到，以前一些媒体报道过，有寺庙里的僧人曾经检查身体的时候发现很多脂肪肝患者，僧人不吃肉时，为什么还会得脂肪肝呢？这事跟主食摄入量是有很大的关系的，饮食中摄脂肪摄入的手臂，定会让人吃更多的主食，以满足保湿的感觉，如果摄取了大量的碳水化合物而又不能变成糖，就会在脂肪肝中通过磷酸甘油经途径转变为脂肪。
