今年4月15日至21日是第27个全国肿瘤防治宣传周,今年宣传周主题是“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”,旨在广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的重要作用,宣传家庭关爱的理念,推动以家庭为单位,成员间相互支持,共同践行健康文明的生活方式,定期防癌体检,关爱陪伴患癌家人,促进家庭健康和谐,切实降低癌症带来的家庭负担和社会危害。常见的致癌危险因素主要有:吸烟:吸烟者患癌可能性高于不吸烟者10倍。吸烟与肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌和口腔癌有关。患癌症的死亡者中30%是吸烟所致,或者说大约每三个死亡者中就有一个是吸烟所致。吸烟和其他烟草产品可增加其他致癌作用,尤其是空气污染,从而造成对周围人群更大的危害。饮酒:如果饮酒,患肝癌的危险性则大大增加。饮酒同时吸烟还3增加了口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌的可能。日光暴露:日光暴露导致了大约1%-2%的癌性肿瘤和有30%的非癌性肿瘤。例如90%唇癌和50%恶性黑色素瘤(最严重的一种皮肤癌)就是由于过分暴露于日光所致。职业危险性暴露:职业性暴露于致癌因素(致癌物)后患癌而死者占癌症致死率的4%.大约有18种工作环境因素被认为有致癌性。它们是苯、石棉、镍、氯乙烯和铬酸盐。如果吸烟与这些职业性因素尤其是石棉混合在一起将增加患癌危险。暴露于环境污染:科学家认为,就像水和土壤的污染能致癌一样,来自汽车尾气、燃烧石油或煤发电、火炉和烟囱的释放物在癌的发生过程中也起重要的作用。在科学家们未明确这些污染物如何在人和体内引起变化从而致癌时,每个人都尽其所能来保护我们生活的空间。超重不健康:如果超重,患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫癌的危险性就会增加。通常,不摄入脂肪,并做定期锻炼将会使您保持适当体重,而且可以减少与高脂饮食相关的患癌危险性。许多低脂食物同时也是低热量、高纤维食物,进食这些食物可控制您的体重并获得丰富的营养。营养:您可能知道正确膳食会使您生活健康。但是,您知道正确膳食可以防癌吗?专家们同意进食低脂、高纤维、水果和蔬菜可降低患癌风险并可防止发生其他许多严重的健康问题。事实上,科学事实证明35%的癌症可能与我们的膳食有关。另外,40%男性癌症患者和60%女性癌症患者与饮食有关。防肿瘤措施三十条
1、不偏食,注意营养的均衡。
2、尽量不要反复进食同种食品。
3、避免过饱。
4、不吸烟。一时不能戒烟的人应尽量少吸,并改吸烟害较轻的烟。
5、不饮或少饮烈性酒,葡萄酒和啤酒也应有节制。
6、经常吃含有维生素A、C、E和纤维素食品。每天Vc摄入量至少为60毫克,Ve每天至少10毫克。
7、食用卷心菜、花菜等*绿色蔬菜,每周不少于两次。
8、蔬菜、水果要洗净后食用。
9、每天摄入微量元素硒0.02-0.05毫克,它存在于奶类、肉类、5蛋类、麸皮等食物中。
10、少吃油腻食物。
11、少吃富含胆固醇的食品。
12、少吃用硝酸盐和亚硝酸盐加工的肉制品,如香肠等。
13、少吃腌制和熏制的食品。
14、少吃咸食,不进烫食。
15、不吃烤焦的食品。
16、不吃霉变的食品。
17、尽量少服药物,妊娠期尤需注意。
18、不过度曝晒日光,对有黑痣者尤为重要。
19、喝茶时最好现泡现喝,尽且不喝隔夜的茶水。
20、不要去大气污染严重的区域,尤其不要停留于汽车消声器旁边。
21、尽可能避免或减少放射性同位素或X线的照射。
22、注意个人清洁卫生,性生活前后洗净性器官。
23、保持口腔卫生。
24、不要边走边吃或躺着吃东西。
25、注意劳逸结合,积极参加体育活动。
26、减少精神压力并学会减轻精神负担。
27、25岁以上妇女每三年检查一次乳房。50岁以上每二年一次。30岁以上妇女需定期进行自我乳房检查。
28、40岁以上每年进行一次口腔检查。6
29、40岁以上每年进行一次肛查和粪便检查。
30、55岁以上男性每年进行一次前列腺检查。
最后想告诉大家的是为什么我们会有全国肿瘤防治宣传周?因为癌症是可怕的,癌症的发生通常不仅仅压垮了患者个人,更是给一个个家庭增加了沉重负担。现在,癌症的患病人群越来越多,越来越年轻化,每一个人都应该重视自己的健康,才能更好地享受人生。
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