北京湿疹诚信医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8589789.html第一批90后的肝已经不行了…
全球肿瘤报告显示，全球年新发肝癌91万例，其中中国新发肝癌41万例，占全球45%还要多。在全球肝癌死亡患者方面，中国也是全球第一。年全球肝癌死亡83万人，其中中国肝癌死亡人数39万。即便是90后，正当风华正茂之年，也被偷偷“挖了墙角”，不少人戏称为“第一批90后的肝垮了”。
惋惜、追思的同时，我们也要好好反思自己的生活方式，反思如何更好地照顾好自己和家人，并且真正地知行合一，知道怎样养肝、护肝，还要切实地落实在生活当中，不然只是知道一些知识而已，对生活、身心健康并没有太大的帮助；只有真正运用在生活里，利益我们的身心，才能实现自主健康。
养肝、护肝其实是一年四季的主题，之所以我们常常在春天强调肝，因为五行当中，春季对应东方、对应木、对应肝，但其实我们的身体是一个圆，是全息的，养肝、护肝，一年四季都要注意。
熬夜伤肝
我们知道，在子午流注中，夜里11点~1点胆经循行，夜里1点~3点肝经循行，肝与胆相表里，“肝胆相照”，夜里肝胆经循行的这4个小时，是保养肝脏的*金时间。《*帝内经》中明确指出：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”卧床休息、睡觉的时候，血才能归于肝。
有研究表明，人在静卧时肝脏的血流比站立时增加40%。良好充足的睡眠，才能保证肝血的充盈和滋养。而且一定要睡对时间。年诺贝尔医学奖最新成果生物节律，已经从现代科学的角度印证了中医传统时间医学子午流注的重要意义。
一定要11点之前入睡，并且睡着，其实已经是最低要求了。我们知道，子时（晚11点~1点）之前的时辰是亥时（晚9点~11点），亥时又叫做“人定”，人应该在这个时候安定下来，安静地睡觉。
长期缺觉、熬夜，会造成血不养肝，患肝癌的几率增大。
饮食不节伤肝
饮食不节，这个“节”，包括节制、节气等。我们吃东西，要避免肥甘厚味，那些高糖、高脂肪、高蛋白、粘腻、不好消化的食物，中医都划归到肥甘厚味里。
中国自古的饮食结构其实很健康。我们看月饼、粽子、汤圆、油炸食物等，这些不健康食品，都是特定节日才吃的。特定节日才吃，平时不吃，这就是“有节”，有节制，不乱吃。
平时怎么吃？平时就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”（《素问·藏气法时论》）谷物粮食为主，水果、蔬菜、肉蛋为辅，切不可主辅颠倒。
暴饮暴食同样是饮食不节，对肝脏健康危害很大。刘力红老师在不同场合多次提到“吃糙米”，其精髓之处就在于改善吃饭过快、暴饮暴食的不良习惯。一顿饭10分钟，甚至5分钟就吃完了，脾胃、肝脏的负担都极大。试试一口吃完，放下筷子，嚼21下之后，再吃下一口。这样吃一顿饭，基本原来一半的量就吃饱了。
另外讲讲饮酒。中国自古就有“酒文化”，但是大量饮酒不是酒文化，拼命劝酒不是酒文化，不喝就不够意思也不是酒文化。“酒为百药之长”，说的也是适量饮酒，活血通经。过量过量饮酒，容易造成酒精性肝炎，甚至肝硬化。
不良情绪伤肝
我们都知道情志不舒、肝气郁结伤肝，知道长期焦虑、压抑伤肝，但是总是很难控制自己的情绪。这些时候，我们可以尝试一些穴位点按的方法来疏肝解郁，比如经常按揉太冲、内关。
太冲是足厥阴肝经的原穴，肝经的气机由此向上冲行。如果焦虑、生气，肝气就会上冲，那么我们通过按揉太冲穴，就可以把上冲的肝气泻一泻，也就是疏肝理气。这样我们就会很快从气愤、郁闷的情绪中走出来。
内关是手厥阴肝经上的重要穴位，在腕横纹上2寸，两筋之间。“同名经同气”，手厥阴和足厥阴是同气的。脚上的太冲、手上的内关，都可以很好地疏肝理气。
穴位点按是外力，当我们不能很好地掌握自己情绪的时候，穴位可以作为外援，但是我们根本上还是要打开心结，扩大心量，做自己情绪的主人。
过度用眼伤肝
肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
提醒：肝不好的4个"怪象"
肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象"：
1、异常尿*
肝损伤后，会出现持续的尿液发*的情况，这种情况与上火、喝水少引起的尿液发*并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。（参见清·张温《张氏医通·小便*赤》）
2、疲惫无力
如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，肝的疏泄功能异常，疏泄不及容易导致气机瘀滞。
3、刷牙出血
肝为藏血之脏，具有收摄血液、防止出血的机能，其职主藏血而摄血，肝气充足，则能固摄血而不出血；肝脏若出现问题，或肝气亢逆、疏泄太过、迫血妄行，或肝阴不足，不能凝敛血液，亦或肝气虚弱，收摄无力，均有可能导致牙龈出血、皮肤瘀斑等异常出血情况的发生。
4、食欲不振
如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。在肝脏受损以后，肝气容易犯胃，消化功能易受到影响，就会出现食欲不振的情况。
肝病变，全身都会有信号
1、肝不好，头发先知
①两鬓长白发——肝胆两虚；
②头发很油、掉发严重——肝火旺盛；
③头发颜色偏*——肝血亏虚；
④头顶出现白发——肝肾两虚；
⑤发际线出现白发——肝脾血不足。
2、肝不好，眼先知
①视线模糊——肝血不足；
②眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚；
③眼红有血丝——肝火旺盛；
④眼睛发*——肝胆湿热；
3、肝不好，脸先知
①口苦口臭——肝火旺，浊气上逆；
②长斑长痘——肝*堆积，内分泌失调；
③脸色暗*——肝血不足，滋养不够；
4、肝不好，看手脚
①指甲易断——肝血不足；
②指甲竖线——肝功能衰弱；
③手掌红斑——肝脏疾病；
④手背青筋暴露——肝气郁结；
⑤脚底粗糙脱皮——肝受损，代谢能力下降；
5、肝不好，看情绪
①入睡困难，早醒——肝火旺盛
②情绪暴躁、爱生气——气郁化火
③经常放屁——肝郁气滞
④抑郁焦虑——肝气不舒
肝癌，防大于治
《*帝内经》说：“上工不治已病治未病”。“防大于治”，我们只有把健康理念融入生活，改善体质，才能有效预防疾病。
“阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞，自然百病不作。阳气不足，稍有阻滞，百病丛生。”
如果身体的阳气足，气机流动畅通，身体就不容易形成“有形的肿块”。相反的，如果体内环境阴寒湿浊重，就好像河流结冰一样，就容易在身体最弱、最不通畅的地方形成有形物。
阳气是生命的根本！扶持身体的阳，更要扶持心里的阳。心情舒畅，温暖喜悦，把温暖传递给更多人。
扶持阳气，推荐给大家“扶阳三宝”：
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上午扶阳茶：
扶阳温通，温暖中焦，促进脾胃运化
扶阳茶扶持阳气、化寒祛湿、温暖中焦、促进脾胃运化功能。
晚间一盆汤：
散寒祛湿、助眠、温通经络
用三和足浴包泡脚，热水激发药材温热的药性，从脚底温通扶阳、温暖下焦、散寒祛湿、引火归元、温煦脏腑、补益气血，温养全身。
每周2-3次艾灸：
扶阳固脱、温通经络、扶持正气
艾是纯阳之物，中国自古便十分重视艾灸，艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”
此次新冠疫情中，艾灸治疗、防治新冠病*卓有成效，古代便用艾灸法预防霍乱，推荐给你。
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