小心肝！
“小宝贝”？
不！是小心你的肝！
熬夜加班、工作生活压力大、
饮食高脂肪高蛋白、出门开车少运动等
是很多所谓“现代人”的日常写照
这些不健康的生活方式
在每天占据我们生活的同时
也在侵蚀我们的健康
尤其损害有人体”化工厂“之称的肝脏...
年3月18日是
第十七次全国爱肝日
今年的宣传主题是
“早防早治，预防肝癌”
为什么肝癌发现都是晚期呢?
这是因为肝脏是唯一没有痛觉神经的器官。
原来是这样，怪不得人们容易忽略它的健康状况。
讲重点！
肝脏的主要职责之一就是"解*"。肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解*、代谢，所以它也是最易污染的部门，但人们却经常无视它的存在，很多可怕的事情就俏然发生，如肝癌。
肝癌的形成并不是一朝一夕的，它早早就给人们发出求助信号了，只是人们从来不去仔细留意自己，纠正自己不良的行为习惯，及时给肝洗洗澡。
（肝的健康自测）
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1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3、头发经常很油
4、出现粘便、有体臭。
5、消化不良，腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6、睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。
7、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中，神经衰弱，记忆力下降。
8、情绪不稳定，脾气特别大，感到累，连说话都懒得说。
如果以上症状，你已经满足了1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了"红灯"，要开始调理肝脏功能了。
养护肝脏，从日常习惯做起
那么，我们需要怎么养护肝脏呢？
春季如何养肝？简而言之，谨记“三少三多”。
1少“壮火”，多“少火”。
中医的“火”是人体保持气血平衡的一种状态，如果“火候”掌握不好，有所偏盛或亏虚，就会导致疾病的发生。
养肝一方面要适量选用温和补养之品，寓以“少火”之意，维护肝脏的正常生理功能；另一方面需注意少用助火之品，以免“壮火”食气，形成阴虚阳亢。
“壮火食气”多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季养肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品养肝滋阴。
对于本身存在“壮火”情况的人，如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨等表现，可适当清火，但要避免使用大寒之品，不妨试试清肝饮（夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；℃开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
2少酸增甘
药王孙思邈《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
“少酸增甘”不是单纯地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发：
凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如石榴、覆盆子等；
具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。
春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
3少怒多动。
在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。
情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的“肝火”，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。
运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法，大家一定要利用大好春光，多进行户外活动。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，又可以实现怡情养肝之目的。
另外，
结合肝与春季的特性，
晨起小负荷有氧运动约半小时，
晚11时前入睡，
也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。
如何预防肝癌？要从以下几点着手：
1.要预防病*性肝炎。
研究结果显示，乙肝疫苗接种可明显降低肝细胞癌的发生率。
肝细胞性癌的发生与肝炎病*感染密切相关，与乙肝病*感染的相关性尤为明显。
使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有得过肝炎的也可以注射乙肝疫苗。但估计需几十年时间才能见到效果。
肝癌的发病原因之一是由病*引起的，要预防肝炎病*还要从饮食卫生、生活习惯着手。要勤洗手，分餐具就餐。值得注意的一点是有肝炎者不能当厨师。
2.不能吃发霉的食物
这类食物含有*曲霉素，易引发肝癌。
3.饮水卫生不要污染。
有化学物质饮用水容易让人长癌，自来水也不一定干净，5层以上的高楼楼顶有水箱，水箱应有专人清洁，最好进行二次消*，水箱的箱体也应使用不会污染水的化学物质。
4.适当补硒。
针对低硒人群采用富硒酵母、硒多糖、富硒盐补充硒元素，提高血硒水平。
5.减少亚硝胺摄入以及戒烟，戒酒。
过量喝酒易引起或酒精性肝病。
预防肝癌生活小贴士：
11.乙肝疫苗接种，医院或防疫站检测实际接种效果。22保存好家里的食用粮食、防止发生霉变。坚决不吃*曲霉素污染的稻米、面粉、玉米、大豆、花生等。3不吃或少吃含有恶硝胺类物质多的食物，如酸菜、咸菜、咸鱼、香肠等。4戒除嗜酒、酗酒等不良习惯，不喝烈性酒、劣质酒、以防酒精对肝细胞的破坏，造成肝脏的操作及慢性肝脏中*。5注意饮食卫生，防止病*性肝炎的发生。一旦患有病*性肝炎，应积极治疗，注意休息，早日康复。
本文编辑：陕西百姓健康
信息来源：丰台疾控，生命时报，陈京龙医生
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